Mental sundhed på arbejdspladsen er vigtigere end nogensinde. Vi bruger en stor del af vores liv på jobbet, og derfor bør det være et sted, hvor vi føler os trygge, støttede og værdsatte.
Her er nogle konkrete skridt, du, som medarbejder eller arbejdsgiver, kan tage for at fremme trivsel og et sundere arbejdsmiljø.
Prioriter din egen trivsel
Det starter med dig. Sørg for at tage regelmæssige pauser i løbet af dagen, sig nej til opgaver, som du ikke har kapacitet til, få nok søvn og spis sundt.
Små justeringer i hverdagen kan have en stor effekt på dit mentale helbred.
Læs også: Sorg kan skabe afstand - derfor har du svært ved at række ud
Skab stærke relationer med kolleger
At have gode forbindelser til kolleger kan forbedre arbejdsglæden markant. Tag initiativ til småsnak, frokostaftaler eller sociale aktiviteter.
Gode relationer gør det nemmere at samarbejde og håndtere stress.
Sæt klare grænser mellem arbejde og fritid
Undgå at arbejde over, hvis det kan undgås. Slut arbejdsdagen til tiden og skab rutiner, der hjælper dig med at “lukke ned” for arbejdsdagen.
Det kan eksempelvis være en gåtur, musik eller meditation, der signalerer, at arbejdsdagen er slut.
Læs også: Din væskebalance påvirker, hvordan du håndterer stress
Udnyt arbejdets sundhedsressourcer
Mange arbejdspladser tilbyder mentale sundhedsressourcer som rådgivning, kurser eller psykolog. Udnyt dem. Det er ikke et tegn på svaghed, men på selvomsorg.
Vær bevidst om dine handlinger og holdninger
Antag positive intentioner hos andre og undgå sladder. Anerkend kollegers indsats og vær åben og ærlig i din kommunikation.
Din adfærd smitter både positivt og negativt.
Giv og modtag feedback konstruktivt
Vær modig nok til at give ærlig feedback, men gør det respektfuldt og klart.
Læs også: Forskere finder mulig forklaring på mange tilfælde af Alzheimers
Vær også åben over for at modtage feedback, som kan hjælpe dig med at udvikle dine færdigheder og relationer.
Lyt aktivt og med empati
Undgå at afbryde, og lyt oprigtigt, når dine kolleger taler. Aktiv lytning skaber tryghed og tillid, og viser, at du respekterer andres perspektiver.
Det er en enkel, men stærk måde at skabe bedre arbejdsmiljø på.
Undgå og håndter mikroaggressioner
Mikroaggressioner, ofte utilsigtede kommentarer eller handlinger, kan have stor negativ effekt på trivsel.
Læs også: NBA-stjerne Stephen Curry: Sådan får jeg ægteskab og karriere til at fungere
Udfordrer dine egne fordomme, lyt til dem, der oplever det, og lær af deres erfaringer uden at gå i forsvar.
Arbejdsgivere: Skab fleksibilitet og klare rammer
Som leder kan du gøre meget: Tilbyd fleksible arbejdstider, gør forventninger og arbejdsbyrder tydelige og sørg for at anerkende medarbejderes indsats.
Et sundt arbejdsmiljø starter fra toppen.
Gør støtte synlig og tilgængelig
Har din arbejdsplads politikker for mental sundhed? Er der kurser i stresshåndtering, træning i kulturel forståelse eller støtte til ledere?
Læs også: Pension er lig med mere tid, flere muligheder - og identitetskrise, viser forskning
Jo mere synligt og lettilgængeligt det er, desto mere vil medarbejderne bruge det.
Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.com.