Selvtillid handler om at tro på egne evner og om at kunne håndtere udfordringer både i hverdagen og i særlige situationer.
Her er nogle konkrete råd, der kan hjælpe dig med at opbygge mere selvsikkerhed i livet.
Stop med at sammenligne dig med andre
Det er naturligt at sammenligne sig med andre, men det styrker sjældent selvtilliden, viser et studie publiceret i Behaviorel Sciences. Tværtimod kan det føre til misundelse og utilfredshed.
Prøv i stedet at fokusere på dine egne styrker, og mind dig selv om, at alle har deres egen vej i livet.
Læs også: Forskere forklarer: Derfor påvirker vintertid din søvn
En taknemmelighedsdagbog kan hjælpe dig med at holde fokus på dine egne fremskridt og succeser.
Omgiv dig med positive mennesker
De mennesker, du tilbringer tid med, har stor indflydelse på, hvordan du ser på dig selv. Vælg derfor relationer, der løfter dig, og som accepterer dig, som du er.
det er vigtigt at omgive sig med støttende og opmuntrende personer, der kan styrke både dit humør og din selvtillid.
Pas på din krop
Selvtillid hænger tæt sammen med, hvordan du behandler din krop.
Læs også: Dette sker i din hjerne, når du mediterer hver dag
Sund kost, motion, tilstrækkelig søvn og meditation kan øge din energi og dit velvære, hvilket igen styrker din tro på dig selv.
Forskning publiceret i Nursing Forum viser, at selvsikkerhed giver dig et bedre helbred, da du prioriterer din egenomsorg. Derved sender du også et signal til dig selv og andre om, at du er værd at passe på.
Vær venlig mod dig selv
Selvmedfølelse betyder, at du behandler dig selv med forståelse, også når du fejler. Det hænger sammen med selvtillid, viser en undersøgelse publiceret i Academic Journals.
Det gør dig mere fleksibel følelsesmæssigt og bedre rustet til at håndtere svære følelser.
Læs også: Sådan genkender du de første tegn på alkoholafhængighed
At acceptere, at fejl og ufuldkommenheder er en del af det at være menneske, er centralt for en sund selvtillid.
Øv dig i positiv selvsnak
Negative tanker kan undergrave din tro på egne evner.
Når du opdager, at du tænker “jeg kan ikke” eller “det er for svært,” så prøv at vende det om til “jeg kan prøve” eller “jeg lærer af det her.”
Positiv selvsnak kan ændre din indstilling og gøre det lettere at tro på dig selv.
Læs også: Kreative hobbyer kan holde din hjerne ung, viser ny forskning
Mød dine frygter
Selvtillid opstår, når du tør gøre det, der skræmmer dig. Vent ikke på, at du føler dig klar, mrn begynd i det små, og se frygten i øjnene.
Hver gang du tager et skridt fremad, vokser din selvtillid, og du lærer, at fejl og usikkerhed ikke er farlige, men en del af udviklingen.
Gør det, som du er god til
Når du bruger dine styrker, øges din tro på egne evner. Det giver både tilfredshed og motivation.
Identificér de områder, hvor du trives og præsterer godt, og gør plads til dem i din hverdag, både på arbejdet og i fritiden.
Læs også: Sådan viser stress sig – og hvad du kan gøre ved det
Lær at sige nej
At sætte grænser er en vigtig del af at bevare selvtilliden. Hvis bestemte aktiviteter eller relationer får dig til at føle dig mindre værd, er det helt i orden at sige nej.
Klare grænser hjælper dig med at bevare kontrollen over dit liv og beskytter din mentale balance.
Sæt realistiske mål
Store mål kan virke motiverende, men hvis de er urealistiske, kan de underminere din tro på dig selv.
Del derfor større ambitioner op i mindre og opnåelige trin. Hver gang du når et delmål, vokser din selvtillid og troen på, at du kan klare mere.
Forstå forskellen mellem selvtillid og usikkerhed
Selvsikre mennesker tør tage ansvar, indrømme fejl og fejre andres succeser. De er åbne, optimistiske og nysgerrige.
Usikre personer derimod har ofte svært ved at acceptere fejl, bliver misundelige og søger at skjule deres svagheder.
Det at kende forskellen, kan hjælpe dig med at arbejde bevidst med din egen udvikling.
Husk fordelene ved at være selvsikker
Selvtillid påvirker ikke kun, hvordan du har det med dig selv, men også hvordan du klarer dig i livet.
Den kan forbedre dine præstationer, styrke dine relationer, øge din modstandsdygtighed og gøre dig mere åben overfor nye muligheder.
Artiklen er baseret på informationer fra Verywell Mind, Nursing Forum, Behaviorel Sciences og Academic Journals.