Et nyt dansk studie viser, at børn og unge, der bruger mange timer foran skærmen, kan have større risiko for tidlige hjerte- og stofskiftesygdomme. Forskere advarer om, at søvnmangel og stillesiddende vaner spiller en central rolle – men heldigvis kan små ændringer i hverdagen gøre en forskel.
Skærmtid og hjerterisiko
Børn, der tilbringer mange timer med tv, tablets, computere eller spil, viser tegn på forhøjet blodtryk, kolesterol og insulinresistens. Studiet, udført i Danmark og offentliggjort i Journal of the American Heart Association, fulgte over 1.000 deltagere og afslørede en tydelig sammenhæng mellem skærmtid og hjertesundhed.
Søvnen som nøglefaktor
Forskerne bemærkede, at den største risiko opstod hos børn og teenagere, der samtidig sov for lidt. For hver time ekstra skærmtid steg de metaboliske risici markant – og manglende søvn forstærkede effekten. Ifølge data fra sensormålinger over 14 dage sov mange deltagere under det anbefalede niveau.
Danske data viser mønster
Undersøgelsen, ledet af Dr. David Horner fra Copenhagen Prospective Studies on Asthma in Childhood (COPSAC), analyserede to grupper: 10-årige fulgt i 2010 og 18-årige fulgt i 2000. Begge viste, at fritid foran skærmen hænger tæt sammen med øget risiko for hjertesygdomme senere i livet.
Læs også: Forskning viser: Daglige gåture kan udsætte alzheimer i op til syv år
Hver time tæller
Forskerne fandt, at hver ekstra time foran skærmen svarede til en stigning på 0,08–0,13 standardafvigelser i et samlet kardiometabolisk risikoscore. Det betyder, at et barn med tre timers ekstra skærmtid dagligt kan have op til en halv standardafvigelse højere risiko end jævnaldrende.
Fra leg til livsstil
Hos mange unge erstatter skærmaktiviteter fysisk leg og søvn. Gennemsnitlig skærmtid blandt 10-årige var 3,2 timer dagligt, mens 18-årige tilbragte over seks timer om dagen foran skærmen – en udvikling, der kan få konsekvenser for helbredet i voksenlivet.
Et fingeraftryk i blodet
Ved hjælp af maskinlæring fandt forskerne et unikt “metabolsk fingeraftryk” i blodet hos deltagere med høj skærmtid. Denne ændring i blodets stofskifteprofil tyder på, at skærmvaner kan påvirke kroppen biologisk langt tidligere, end man hidtil har troet.
Søvnmangel forværrer effekten
Kortere søvnlængde og sene sengetider viste sig at forklare omkring 12 % af sammenhængen mellem skærmtid og metabolisk risiko. Det tyder på, at dårlig søvn ikke kun forstærker effekten, men måske er den direkte vej, hvorigennem skærmbrug skader kroppen.
Læs også: Spis dig til mindre inflammation med disse smagfulde krydderier
Langtidseffekter i sigte
Forskerne vurderer, at de metaboliske ændringer, der ses i barndommen og ungdommen, kan danne grundlag for forhøjet risiko for hjertekarsygdomme som voksen. De advarer om, at “den stille ophobning” begynder tidligt.
Et sundere døgn
Eksperterne anbefaler at flytte skærmtid tidligere på dagen, skabe faste sengetider og prioritere søvn som en del af børns sundhed. Det handler ikke om at forbyde skærme – men om balance.
Forældre som rollemodeller
Forskerne opfordrer voksne til at vise vejen: at lægge telefonen væk under måltider, undgå multitasking og hjælpe børn med at finde måder at slappe af på uden skærme. Børn lærer bedst ved at se, ikke ved at blive irettesat.
En ny sundhedsdialog
Forskerne foreslår, at skærmvaner bør blive en fast del af børns helbredssamtaler – på linje med kost og motion. Enkle ændringer i daglige rutiner kan være nok til at beskytte hjertet og stofskiftet på lang sigt.
Læs også: Forskellen mellem svine- og kalkunbacon er minimal
Artiklen er baseret på informationer Science Daily
Læs også: Spis dig til nok magnesium med disse sunde bælgfrugter