Morgenrutiner fylder meget i sundhed, fordi de er nemme at genkende og lette at ændre.
Netop derfor får enkle råd ofte stor opmærksomhed. Et af dem handler om, hvornår du bør drikke din morgenkaffe.
Ifølge den spanske avis El Economista har endokrinolog Francisco O. Rosero sat fokus på en vane, som mange ikke stiller spørgsmål ved.
Et simpelt greb
Francisco O. Roseros råd er enkelt. Han anbefaler at drikke et glas vand, før man tager dagens første kop kaffe.
Læs også: Ny forskning udfordrer myten om tørrede fødevarer
Efter en nat uden væske er kroppen ofte let dehydreret, og vand kan hjælpe med at genoprette balancen.
I et interview med El Economista forklarer lægen, at dette lille skridt kan forberede kroppen bedre på koffein.
Derfor betyder rækkefølgen noget
Ifølge Francisco O. Rosero er maven mere følsom om morgenen.
Maveslimhinden har ikke fået mad eller drikke i flere timer, og kaffe øger samtidig produktionen af mavesyre.
Læs også: Kun tre ingredienser: Derfor hitter denne sommerdrik
Det kan føre til sure opstød eller uro i maven, også hos personer, der normalt tåler kaffe godt.
Han anbefaler desuden at drikke kaffen uden sukker og mælk, da det kan være mere skånsomt for både mave og blodsukker.
Kaffe i et bredere perspektiv
Kaffe er ikke et problem i sig selv. Tværtimod viser flere studier, at moderat kaffeforbrug hænger sammen med lavere risiko for blandt andet type 2-diabetes og tidlig død.
Pointen i Francisco O. Roseros udtalelser er derfor ikke at droppe kaffen, men blot at ændre på rækkefølgen.
Læs også: Fem sikre og lækre valg til den grønne grillmenu
For mange kan et glas vand først være en enkel måde at skåne kroppen på.
Kilder: El Economista og Dagens.no.
Læs også: Ernæringsekspert droppede komplicerede kostråd – nu anbefaler hun kun denne regel