Omega-3 er et af de mest brugte kosttilskud i verden.
Det kaldes ofte fiskeolie og indeholder fedtsyrer, som kroppen har brug for, men ikke selv kan lave, ifølge LADbible.
Disse fedtsyrer er vigtige for blandt andet hjertet, hjernen og kroppens evne til at dæmpe inflammation.
De findes især i fede fisk som laks og makrel, men også i plantekilder som nødder og frø.
Læs også: Æg og kolesterol: hvad hæver faktisk dit LDL - og det er ikke det du tror
Sundhedsmyndigheder anbefaler, at man spiser fisk et par gange om ugen for at få nok.
Risiko for hjertesygdomme
Et studie fra BMJ i 2024 har undersøgt mulige risici ved fiskeolie.
Her fandt forskere en sammenhæng mellem tilskuddet og en øget risiko for visse hjertesygdomme hos raske personer.
Samtidig viste resultaterne, at personer med eksisterende hjertesygdom havde en lavere risiko for alvorlige komplikationer, hvis de tog Omega-3.
Læs også: Sult og dårligt humør: det er ikke dit blodsukker der styrer dit sind - hvad er det så?
LADbible understreger dog, at studiet ikke viser, at fiskeolie direkte forårsager problemerne.
Hvem har behov?
Behovet afhænger især af kosten. Hvis man ikke spiser nok fisk, kan det være svært at få nok Omega-3 gennem maden alene, fremgår det af LadBible.
Det gælder blandt andet vegetarer, veganere og personer med forhøjet fedtindhold i blodet.
Tilskuddet er ikke nødvendigt for alle, men især relevant for dem, der mangler Omega-3 i deres daglige kost.
Læs også: Dit daglige sukkerindtag kan påvirke din hukommelse og hjernefunktion over tid
Kilder: LADbible og BMJ.
Læs også: Et dagligt skvæt ekstra jomfru olivenolie kan sænke dit LDL og beskytte dit hjerte