Det sker for de fleste. Aftenen falder på, roen sænker sig, og pludselig melder sulten sig igen.
Ikke nødvendigvis fordi kroppen mangler mad, men fordi dagen har været lang, og tankerne stadig kører.
Ny forskning fra Digestive Disease Week 2026, udført af blandt andre Harika Dadigiri fra New York Medical College, peger på, at netop denne vane kan have større konsekvenser end hidtil antaget, det skriver Medical News Today.
Ifølge analyser fra NHANES og American Gut Project spiller både stress og tidspunktet for måltider en afgørende rolle for tarmens sundhed.
Læs også: Eksperter kommer med klar melding: Så sunde er æg for ældre
Når rytmen brydes
Studiet viser, at personer med højt stressniveau, som spiser sent om aftenen, oftere oplever fordøjelsesproblemer.
Kroppen er ganske enkelt ikke indstillet på at arbejde optimalt på det tidspunkt af døgnet.
Den biologiske døgnrytme styrer blandt andet fordøjelse og stofskifte. Når man spiser sent, arbejder kroppen imod sit eget system, hvilket kan forstyrre balancen i tarmens bakterier.
Mere end kalorier
Det handler ikke kun om mængden eller typen af mad. Timing spiller en central rolle, især når stressniveauet samtidig er højt.
Læs også: Eksperter peger på den morgenmad, der kan gøre vægttab lettere
Faktorer der påvirker:
- Uregelmæssige spisetider
- Højt stressniveau
- Dårlig søvn
Disse elementer kan tilsammen skabe ubalance i kroppens interne systemer.
Små ændringer tæller
Eksperter understreger, at en enkelt sen snack ikke er afgørende. Problemet opstår, når det bliver en fast vane. En mere stabil døgnrytme og fokus på ro i hverdagen kan gøre en mærkbar forskel.
Læs også: Mange gør det forkert: Sådan kan vandmelon blive en bakteriefælde
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.