Mange spiser tørrede frugter til morgenmaden, på yoghurt eller som en snack. De indeholder fibre og næringsstoffer, som kan være gavnlige for kroppen.
Ifølge USA Today indeholder nogle tørrede frugter også antioxidanter. Disse stoffer kan hjælpe kroppen med at beskytte cellerne mod skader og betændelsestilstande.
Gavlige bakterier
Flere undersøgelser har set på, hvordan tørrede frugter påvirker bakterierne i tarmen. Et studie publiceret i Food & Function fandt tegn på, at en bestemt type kan hjælpe de gavnlige bakterier med at vokse.
Et studie publiceret i Journal of Medicinal Food viste også, at frugten kan bidrage til en mere regelmæssig fordøjelse. Det skyldes blandt andet et højt indhold af fibre og naturlige stoffer, som hjælper med at holde afføringen blødere.
Læs også: Mange danskere tager blodtryksmedicin: Derfor bør du undgå at springe doser over
Den særlige frugt
I samme undersøgelse så forskerne forbedringer i fordøjelsen hos personer, der spiste omkring 84 gram af frugten dagligt. De fandt også ændringer i nogle markører, der forbindes med tarmens sundhed.
Den tørrede frugt var rosiner. Ifølge de undersøgelser, som Le Journal des Femmes henviser til, har rosiner en stærk præbiotisk effekt. Det betyder, at de kan hjælpe de gode tarmbakterier med at trives.
Eksperter anbefaler dog ikke at spise for mange rosiner.
USA Today skriver, at omkring 40 til 50 gram om dagen er passende for de fleste voksne. Det anbefales samtidig at vælge rosiner uden tilsat sukker og unødvendige konserveringsmidler.
Læs også: Mange danskere har fedtlever uden at vide det: Her er, hvad du selv kan gøre
Kilder: Le Journal des Femmes, USA Today, Food & Function og Journal of Medicinal Food.
Læs også: Svimmelhed kan være et advarselstegn: Her er symptomerne, du skal kende
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.