Kan en banan før sengetid hjælpe mod natlige kramper? Det spørgsmål har fået ny opmærksomhed. Det skriver Médium.cz, som peger på forskning om sammenhængen mellem ernæring, muskelfunktion og søvn.
Påstanden er, at en moden banan spist om aftenen kan bidrage til færre natlige kramper og en mere rolig søvn. Artiklen henviser til næringsstoffer som kalium, magnesium, vitamin B6 og tryptofan, der alle spiller en rolle i kroppens normale funktioner.
Hvad siger forskningen?
Ifølge sundhedsorganisationer og forskningsinstitutioner er kalium og magnesium vigtige for musklernes og nervesystemets normale funktion. Samtidig er vitamin B6 involveret i en række processer i kroppen, mens tryptofan er en aminosyre, der indgår i produktionen af serotonin og melatonin.
Eksperter understreger dog, at der ikke findes dokumentation for, at en enkelt fødevare alene kan forebygge eller stoppe natlige kramper hos alle mennesker. Faktorer som væskebalance, fysisk aktivitet, alder og generel sundhed spiller også en væsentlig rolle.
Læs også: Hun spiste en kop druer om dagen i syv dage – det oplevede hun
Derfor vælger nogle en banan
En moden banan er let at fordøje og indeholder flere næringsstoffer, som forbindes med muskel- og nervefunktion. Derfor fremhæves den ofte som et muligt aftenmåltid blandt ernæringseksperter.
Nogle anbefaler at spise den 30 til 60 minutter før sengetid. Der er dog begrænset videnskabelig dokumentation for præcist, hvor stor betydning dette tidspunkt har for søvnkvaliteten.
Det er samtidig vigtigt at bemærke, at påstande om markante forbedringer af søvn eller direkte forebyggelse af kramper ikke er blevet uafhængigt verificeret i forbindelse med artiklen fra Médium.cz. Effekten vil sandsynligvis variere fra person til person.
Læs også: Ny forskning: Almindelig ingrediens i is og dressinger sat i forbindelse med tarmbetændelse