Mange bruger høretelefoner om aftenen for at slappe af eller lukke støj ude, men ifølge Cleveland Clinic er det en god idé at undgå støjreduktion, når du sover.
Funktionen kan gøre det sværere at høre vigtige lyde, hvis der opstår en nødsituation.
Eksperterne anbefaler også, at lyden ikke er for høj, ifølge Express.
En sleep timer kan være en god løsning, fordi musikken eller podcasten automatisk stopper, når du er faldet i søvn.
Læs også: Et varmt bad på det rigtige tidspunkt kan hjælpe dig hurtigere til at falde i søvn
Hold dem rene
Høretelefoner samler med tiden ørevoks, sved og snavs. Det kan øge risikoen for irritation og infektion i øret.
Derfor anbefaler Cleveland Clinic, at de bliver rengjort mindst én gang om ugen.
DeafblindUK anbefaler samtidig, at lydstyrken ligger mellem 60 og 85 decibel.
Hvis lyden er omkring 100 decibel, bør man højst lytte i 15 minutter.
Læs også: Sådan spiser du dig til en dybere søvn, ifølge ny forskning
Tegn du skal kende
Nedsat hørelse kan vise sig på flere måder. Det kan for eksempel være svært at høre, hvad andre siger, især hvor der er meget støj.
Nogle oplever også, at de ofte beder andre om at gentage sig, skruer højere op for tv eller musik eller bliver trætte af at følge en samtale.
Ifølge Cleveland Clinic er det ikke nødvendigvis skadeligt at sove med høretelefoner, men hvis du får smerter, oplever ændringer i hørelsen eller får tegn på en infektion, bør du stoppe med at bruge dem om natten og kontakte en læge.
Læs også: Har du svært ved at sove? Din risiko for slagtilfælde kan være 26 procent højere
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.