Den rigtige mængde solcreme og korrekt brug har stor betydning for, hvor godt huden bliver beskyttet mod solens UV-stråler.
Her er de vigtigste fakta om effektiv solbeskyttelse, ifølge Arizona Skin Cancer Foundation.
Solcreme skal påføres igen
Det er ikke nok at smøre sig én gang. Solcreme bør genpåføres hver anden time for at opretholde beskyttelsen.
Ekstra påføring efter vand og sved
Hvis du har svømmet, svedt meget eller tørret dig med et håndklæde, skal du straks smøre dig ind igen.
Læs også: Smerter på ydersiden af albuen? 6 tegn på tennisalbue og hvad der hjælper
SPF måler beskyttelse mod UVB
SPF angiver, hvor godt en solcreme beskytter mod UVB-stråler, som er den primære årsag til solskoldning og også spiller en rolle i udviklingen af hudkræft.
Ingen solcreme stopper al UV-stråling
Selv produkter med høj SPF kan ikke blokere 100 procent af solens UV-stråler. Derfor er anden beskyttelse også vigtig.
Vælg bredspektret solcreme
En solcreme med betegnelsen bredspektret beskytter både mod UVA- og UVB-stråler.
UVA trænger dybt ned i huden
UVA-stråler kan nå de dybere hudlag, bidrage til for tidlig aldring og øge risikoen for hudkræft.
Læs også: Frossen skulder: 3 stadier, hvem der er i risiko og hvad der faktisk virker
De kortere UVA-stråler kan også medvirke til solskoldning.
UVB rammer hudens overflade
UVB-stråler påvirker især hudens overflade, hvor de kan give solskoldning og medvirke til udvikling af hudkræft.
Beskyt dig på flere måder
Ud over solcreme anbefales det at søge skygge og bruge beskyttende tøj, hat og solbriller for at mindske påvirkningen fra solen.
Tilpas beskyttelsen efter behov
Ekstra former for solbeskyttelse bør vælges ud fra den aktivitet, du laver, og din risiko for hudkræft.
Læs også: Advarselstegn på hjertehindebetændelse, som de fleste forveksler med et hjerteanfald
Den anbefalede mængde
De amerikanske sundhedsmyndigheder anbefaler at bruge cirka 2 milligram solcreme pr. kvadratcentimeter hud for at opnå den beskyttelse, som produktets SPF angiver.
En tommelfingerregel for hele kroppen
For en gennemsnitlig voksen svarer den anbefalede mængde til omkring 30 milliliter solcreme, hvilket omtrent er et helt snapseglas.
Ansigt og hals kræver hver sin mængde
Til ansigtet anbefales cirka en kvart teskefuld solcreme. Halsen bør have den samme mængde for at være ordentligt beskyttet.
Mange bruger for lidt
En undersøgelse viser ifølge Arizona Skin Cancer Foundation, at de fleste kun påfører mellem 25 og 50 procent af den anbefalede mængde solcreme. Det giver en lavere beskyttelse end forventet.
Læs også: Ny retningslinjer ændrer anbefalingen for genoptræning efter slagtilfælde
Læs også: Nye covid-vacciner godkendt trods uklarhed om anbefalinger og betaling
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.