Ny forskning publiceret i PNAS Nexus, har undersøgt, hvordan tiden på en almindelig dag hænger sammen med oplevelsen af en rigtig god dag.
Resultaterne peger på, at nogle aktiviteter giver mere glæde end andre, mens effekten af visse vaner hurtigt aftager, ifølge Real Simple.
Tid med familien
Forskerne fandt, at tid sammen med familien var den vigtigste faktor for en god dag.
På de bedste dage brugte deltagerne mere end seks timer sammen med deres nærmeste mod omkring fire timer på en gennemsnitlig dag.
Læs også: Det sker der med din hjerne, når du læser hver dag
Familietid kan kombineres
Tiden med familien behøver ikke kun at være dedikeret samvær.
Den kan også være fælles måltider eller andre aktiviteter, som man laver sammen.
En time med venner
Samvær med venner gjorde dagen bedre, men den største positive effekt blev opnået efter omkring en time.
Mere tid med venner giver ikke meget ekstra
Efter cirka to timers socialt samvær steg følelsen af en god dag ikke nævneværdigt yderligere, selv om mere tid med venner heller ikke havde en negativ effekt.
Læs også: Sylvester Stallone pressede kroppen til det yderste: Nu fortæller han om konsekvenserne
Motion løfter dagen
Sport og motion øgede sandsynligheden for en god dag.
Effekten fortsatte med at stige, indtil omkring fem timers aktivitet.
Gevinsten stopper
Når den samlede tid med sport og motion nåede fem timer, blev der ikke målt yderligere forbedringer i oplevelsen af dagen.
Skærmtid kan trække ned
Forskerne blev overraskede over, at afslapning faktisk hang sammen med en mindre sandsynlighed for en god dag.
Læs også: Læs dig til en stærkere hjerne: Læsere har 33 procent lavere risiko for Alzheimers
Forklaringen var, at meget af fritiden blev brugt på tv og film.
Arbejde behøver ikke ødelægge dagen
Det var ikke arbejdet i sig selv, der gjorde en dag dårligere.
Op til seks timers arbejde havde ingen tydelig negativ betydning.
Lange arbejdsdage påvirker oplevelsen
Når arbejdsdagen oversteg seks timer, faldt sandsynligheden for, at deltagerne vurderede dagen som rigtig god.
Læs også: Forhøjet kortisol: 8 tegn din krop sender når stresshormonet er for højt
Transport til arbejde trækker ned
Pendling var forbundet med en dårligere dag.
Ifølge forskningen gjorde transport til og fra arbejde det mindre sandsynligt, at dagen blev oplevet som god.
Tid til mad og restaurantbesøg gavner
Mere tid brugt på at spise og drikke eller på at tage hen for at spise hang sammen med en bedre dag.
Huslige pligter gør ikke dagen bedre
Forskerne fandt ingen tegn på, at husarbejde øgede følelsen af en god dag.
Læs også: Musik kan beskytte din hjerne mod kognitiv tilbagegang
De anbefalede højst 45 minutter til indendørs og udendørs pligter.
Tid alene med partneren
At være alene med sin ægtefælle havde ifølge undersøgelsen ingen væsentlig betydning for, om dagen blev vurderet som god.
Samvær med partner og andre gav bedre resultater
Når tiden med ægtefællen også omfattede andre mennesker som børn eller venner, steg sandsynligheden for en gladere dag.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.