Fedtlever hænger ofte sammen med livsstil og kost.
Heldigvis kan ændringer i de daglige vaner være med til at mindske fedtophobningen og forbedre leverens tilstand, ifølge UOL.
Hvad skyldes fedtlever?
Fedtleversygdom opstår, når fedt udgør mere end 5 procent af leverens volumen.
Tilstanden kaldes hepatisk steatose og ses ofte hos personer med overvægt, en stillesiddende livsstil og en kost med meget sukker, fedt og ultraforarbejdede fødevarer.
Læs også: Spiser du meget forarbejdet mad? Det kan hæve din hjerteanfaldsrisiko med 47 procent
Livsstilen spiller en vigtig rolle
En afbalanceret kost, vægttab og regelmæssig fysisk aktivitet er blandt de vigtigste tiltag for at reducere fedt i leveren og forhindre, at tilstanden udvikler sig.
Frugt
Frugt er blandt de fødevarer, der anbefales som en del af en kost, der kan hjælpe med at vende fedtlever.
Grøntsager
Grøntsager indgår også i de anbefalede fødevarer og kan være en del af en sund kost til personer med fedtlever.
Fuldkornsprodukter
Fuldkornsprodukter er en del af den kost, som kan understøtte arbejdet med at reducere fedt i leveren.
Læs også: Det du spiser i 40'erne og 50'erne afgør muligvis dit helbred senere i livet
Bælgfrugter
Bælgfrugter nævnes som en fødevaregruppe, der kan indgå i en kost, der har fokus på leverens sundhed.
Fisk
Fisk er blandt de fødevarer, der anbefales som led i en kost, der skal hjælpe med at reducere fedt i leveren.
Magert kød
Magert kød er også en del af de fødevarer, der fremhæves i forbindelse med en levervenlig kost.
Sukker
En kost med meget sukker forbindes med fedtlever. Derfor er det en fordel at reducere indtaget.
Læs også: Spiser du forarbejdet mad? Det kan ophobe fedt i dine muskler og slide dine knæ
Ultraforarbejdede fødevarer
Ultraforarbejdede fødevarer nævnes som en medvirkende faktor til fedtlever og bør begrænses.
Overvægt øger risikoen
Fedtleversygdom er ofte forbundet med overvægt, hvilket gør vægttab til en vigtig del af behandlingen.
Motion støtter leveren
Regelmæssig fysisk aktivitet er sammen med en sund kost en central del af indsatsen mod fedtlever.
Læs også: Spiser du granatæbler og bær? Dine tarmbakterier laver et stof der kan reparere tarmen
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.