En periode uden alkohol kan påvirke flere dele af kroppen, også selv om pausen kun varer kort tid. Søvn, væskebalance, vægt, lever og blodtryk er blandt de områder, hvor forskning har fundet målbare ændringer. Det skriver Men’s Fitness.
Kroppen kan reagere hurtigere, end mange tror
Selv en kort pause fra alkohol kan give målbare ændringer i kroppen. Effekten er dog ikke nødvendigvis øjeblikkelig, og den afhænger blandt andet af, hvor meget og hvor ofte man normalt drikker.
Væskebalancen kan blive bedre
Alkohol virker vanddrivende og øger kroppens væsketab gennem urinen. Når alkohol fjernes, forsvinder derfor en af de faktorer, der kan bidrage til dehydrering.
Færre gener kan følge med bedre væskebalance
Når kroppen holder bedre på væsken, kan symptomer forbundet med dehydrering blive mindre udtalte. Artiklen nævner blandt andet hovedpine som en mulig følge af væskemangel.
Træning kan gøre væskebalancen ekstra vigtig
For personer, der træner hårdt eller sveder meget, kan fraværet af alkohol gøre det lettere at opretholde normal væskebalance. Det ændrer dog ikke behovet for at drikke efter tørst og være opmærksom på væske omkring motion.
Alkohol kan påvirke søvnens kvalitet
Selv om alkohol kan gøre det lettere at falde i søvn, kan den samtidig forstyrre søvnens normale opbygning. Det gælder blandt andet REM søvnen, som kan blive reduceret.
Søvnen kan forbedres efter en tilvænningsperiode
Forskning har vist, at REM søvnen kan stige, når alkohol fjernes. De første nætter uden alkohol behøver dog ikke føles bedre, især hvis kroppen er vant til et regelmæssigt indtag.
Kalorieindtaget kan falde automatisk
Alkohol bidrager med kalorier uden særlig stor ernæringsmæssig værdi. Når de kalorier forsvinder, kan det samlede energiindtag blive lavere uden andre ændringer.
Læs også: Din startvægt kan afgøre, om gentagne slankekure er skadelige for dit helbred
Madvalgene kan også blive anderledes
Alkohol er ifølge artiklen forbundet med mindre sunde madvalg og lavere motivation for motion. En pause kan derfor påvirke mere end blot de kalorier, der kommer direkte fra alkohol.
Vægten kan falde over nogle uger
I et studie fra UCL tabte deltagere, der undlod alkohol i en måned, omkring to til tre kilo i gennemsnit. Samtidig blev der registreret forbedringer i blodtrykket.
Leveren får mindre belastning
Leveren står for nedbrydningen af alkohol, og regelmæssigt alkoholindtag kan føre til ophobning af fedt i organet. Når indtaget stopper, kan leveren reagere forholdsvis hurtigt.
Leverfedt kan falde markant
I UCL forskning faldt mængden af leverfedt med mindst 15 procent efter omkring en måned uden alkohol, mens faldet hos nogle deltagere nærmede sig 20 procent. Andre studier har også fundet forbedringer i leverenzymer efter en måned uden alkohol.
Læs også: Nyt studie: To enkle strategier bremser vægthop efter Ozempic-stop
Et pludseligt stop er ikke sikkert for alle
Personer, der er fysisk afhængige af alkohol, bør ikke stoppe brat uden lægelig rådgivning. Abstinenser kan give blandt andet forhøjet blodtryk og puls, og i alvorlige tilfælde kan der opstå kramper eller delirium tremens.
Læs også: Primal-diæten trender på TikTok: Dette lurer i den rå mælk og det rå kød
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.