Hvert femte danske barn er overvægtigt: Sådan hjælper du dit barn godt på vej

Op mod hvert femte barn i Danmark lever i dag med overvægt eller svær overvægt. Det viser en gennemgang fra Vidensråd for Forebyggelse.

Blandt de 3-årige er 10-12 procent overvægtige eller svært overvægtige. Hos de 14-16-årige er tallet 19-25 procent, og heraf er 4-5 procent svært overvægtige. Kurven er ikke fortsat opad de senere år, men den har lagt sig på et højt niveau.

Kostvanerne sætter sig allerede i indskolingen

En analyse fra Danmarks Statistik og DTU Fødevareinstituttet beskrevet af Sundhedspolitisk Tidsskrift af data fra knap 700.000 skolebørn viser, at problemet vokser med alderen.

I indskolingen har 14 procent af pigerne og 10 procent af drengene overvægt eller svær overvægt. I udskolingen er tallet 18 procent for begge køn.

Læs også: 5 hverdagsfødevarer der kan sænke dit blodtryk

Analysen dokumenterer også en tydelig social slagside. 30 procent af børn, hvis forældre kun har grundskolen som højeste uddannelse, forlader folkeskolen med overvægt. Blandt børn af forældre med en lang videregående uddannelse er det 10 procent.

Sukker, skærme og tomme kalorier

Forklaringen ligger ifølge Sundhed.dk i tre samtidige forskydninger. Kosten er blevet mere præget af produkter med højt sukker- og fedtindhold og få næringsstoffer, hvor der tidligere var mere frugt, grønt og grove kornprodukter.

Sukkerholdige drikke fylder mere, og skærme har fortrængt en del af den daglige bevægelse.

Den globale tendens går samme vej. En rapport fra UNICEF opgjorde, at andelen af 5-19-årige med fedme er steget fra 3 procent til 9,4 procent siden 2000, og at ultraforarbejdede fødevarer nu udgør en stor del af børns kalorieindtag i mange lande.

Læs også: Disse 7 madvarer kan hæve dit urinsyreniveau uden du ved det

Hvad står på spil?

Overvægt i barndommen forsvinder ofte ikke af sig selv. Vidensrådet skriver, at børnene risikerer at “tage overvægten med sig ind i voksenlivet” med forøget risiko for en række sygdomme.

Sundhed.dk peger på nedsat glukosetolerance og øget risiko for type 2-diabetes samt forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdom senere i livet.

De psykiske følger er lige så tunge. Stigmatisering, lavt selvværd og social isolation er hyppige. Astma, ledsmerter og dårligere søvn ses også oftere hos børn med overvægt.

Fem greb forældre kan tage i hverdagen

Sundhedsstyrelsen og Sundhed.dk peger på nogle konkrete tiltag, der virker i hjemmet:

Læs også: Mørk chokolade kan sænke dit blodtryk, men kun hvis du spiser den rigtige slags

• Brug vand som tørstslukker, ikke sodavand eller saft.
• Sigt efter mindst 60 minutters daglig fysisk aktivitet for barnet.
• Involver barnet i indkøb og madlavning, så maden bliver noget, familien deler.
• Spis sammen ved bordet uden fjernsyn eller mobil.
• Sæt tydelige rammer for skærmtid tilpasset alderen.

Sundhedsstyrelsen fraråder desuden at bruge mad som belønning eller trøst. Er I i tvivl om jeres barns vægtudvikling, kan I tage en samtale med egen læge eller sundhedsplejersken.

Læs også: Er du skiftet fra mælk til plantemælk? Nyt studie peger på fire næringsstoffer du kan komme til at mangle

Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.