Drikke med urter, vitaminer og mineraler markedsføres som en hjælp mod blandt andet menstruationssmerter, oppustethed og humørsvingninger.
Forskningen bag produkterne er dog begrænset, og eksperter peger på flere ting, som man bør være opmærksom på, skriver Health.
Drikkene indeholder forskellige planter
Produkter mod menstruationsgener sælges blandt andet som te, drikke på dåse og pulverblandinger.
De kan indeholde flere forskellige planter og urter, som forbindes med lindring af symptomer.
Læs også: Knæartrose: Stråling gav 67 procent lavere risiko for invaliditet i nyt studie
Gurkemeje kan have en effekt
Gurkemeje indeholder det aktive stof curcumin.
En systematisk gennemgang fra 2024 publiceret i Journal of Endometriosis and Pelvic Pain Disorders af 17 studier fandt, at curcumin i nogle undersøgelser var forbundet med færre menstruationskramper.
Magnesium findes i nogle produkter
Nogle af drikkene indeholder magnesium.
Der findes forskning, som tyder på, at mineralet kan hjælpe mod menstruationskramper, men dokumentationen er ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists ikke stærk nok til en anbefaling.
Læs også: Sygdom rammer Rhodos: 850 tilfælde registreret
Vitamin B1 undersøges mod kramper
Vitamin B1 er en anden ingrediens, der kan findes i produkterne.
Forskning peger på en mulig effekt mod kramper, men heller ikke her vurderes dokumentationen som tilstrækkelig til en anbefaling ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists.
Kamille kan påvirke stress og uro
Kamille findes i nogle af drikkene og kan ifølge gynækolog David Ghozland muligvis have en lindrende effekt på stress og angst, skriver Health.
Lavendel forbindes med mindre uro
Lavendel er ligeledes blandt de planter, der anvendes i produkterne.
Læs også: Har du ADHD eller autisme? Din risiko for type 2-diabetes kan være markant højere
Ifølge David Ghozland kan planten muligvis bidrage til at dæmpe stress og angst.
Citronmelisse er blevet undersøgt
Et studie publiceret i International Journal of Women’s Health and Reproduction Sciences viste, at gymnasieelever med præmenstruelle symptomer oplevede mindre angst, depression og søvnløshed efter at have indtaget 1.200 milligram citronmelisse dagligt gennem tre menstruationscyklusser sammenlignet med placebo.
Dokumentationen er stadig begrænset
Selvom enkelte ingredienser viser lovende resultater, er den samlede videnskabelige dokumentation for drikkene begrænset.
Flere af de eksisterende undersøgelser er ikke særligt omfattende eller viser kun en lille effekt.
Læs også: Sidder du mere end 10 timer om dagen? Det kan øge din risiko for hjertesvigt markant
Naturligt betyder ikke nødvendigvis sikkert
At ingredienserne stammer fra planter, betyder ikke automatisk, at produkterne er sikre for alle.
Eksperterne anbefaler derfor, ifølge Health, at man taler med sin læge, inden produkterne bliver en fast del af rutinen.
Urter kan påvirke medicin
Flere plantebaserede ingredienser kan interagere med almindelig medicin. Det gælder blandt andet hormonel prævention og blodfortyndende medicin.
Nogle ingredienser kan også forværre bestemte underliggende tilstande.
Læs også: Lægens advarsel: Undgå disse fejl med allergimedicin
Hold øje med tilsat sukker
Nogle drikke på dåse kan indeholde meget tilsat sukker eller kunstige sødestoffer.
Det kan potentielt forværre inflammation eller oppustethed og dermed modarbejde den ønskede effekt.
Motion kan hjælpe
Regelmæssig motion gennem hele måneden kan bidrage til mere stabile hormonniveauer.
Derfor fremhæves fysisk aktivitet som en anden mulighed for at håndtere menstruationsgener.
Kosten kan spille en rolle
En kost med blandt andet frisk frugt og grønt, fed fisk, nødder, frø, fermenterede fødevarer, fuldkorn og bælgfrugter kan ifølge diætist Melissa Groves Azzaro være med til at mindske symptomer over tid, skriver Health.
Der findes andre muligheder mod smerter
American College of Obstetricians and Gynecologists peger blandt andet på akupunktur, akupressur, nervestimulation og fysioterapi som muligheder ved smertefulde menstruationer.
Ibuprofen kan mindske menstruationssmerter
Håndkøbsmedicin som ibuprofen kan være en mulighed mod menstruationssmerter.
Medicinen kan dog give bivirkninger, herunder blødninger i mave og tarm samt mavesår.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.