Du kender sikkert følelsen af at løfte hovedet fra mobilen og mærke, at nakken er stiv.
Mange af os scroller flere timer dagligt uden rigtigt at tænke over det. Men hvad gør det egentlig ved kroppen?
Et nyt studie fra Semmelweis University i Budapest har set på netop den slags vaner. Resultaterne er offentliggjort i tidsskriftet Acta Psychologica i oktober 2025.
Forskerne finder, at problematisk mobilbrug kan give dårligere balance, svagere hukommelse og forstyrret søvn. Særligt den gruppe, der scrollede mere end fire timer dagligt med korte videoer og feeds, skilte sig ud negativt.
Læs også: Socialt aktive ældre bevarer hukommelse og overblik markant bedre med alderen
Studiet er observationelt og undersøgte unge voksne mellem 18 og 35 år. Det kan vise sammenhænge, ikke bevise årsag.
Hukommelse og koncentration bliver dårligere
Deltagerne i gruppen med meget passivt mobilbrug klarede sig dårligere på test af hukommelse og opmærksomhed, end man ville forvente for deres alder.
De rapporterede også ringere søvnkvalitet og et stærkere behov for konstant stimulation.
Hjernen bliver bombarderet med hurtige stimuli, når man scroller i korte videoer eller feeds.
Læs også: Megan Thee Stallion frygtede et slagtilfælde: Disse tegn skal du holde øje med
Det overbelaster opmærksomheden over tid og kan give mental træthed, lyder forklaringen fra forskerne.
Påvirker din balance
Det mest overraskende fund handler om kroppen. Når telefonen holdes nede ved brystet eller maven, bøjer hovedet forover.
Det kalder forskerne text neck, altså en skævbelastning af nakken.
Beáta Seregély, assisterende lektor ved Semmelweis University, som stod for de fysiske målinger, forklarer, at den ludende hovedstilling kan give smerter og tidlig slitage i nakkeleddene.
Læs også: 22.000 unge menneskers skærmtid kan forklarer depression hos unge
Men den kan også forstyrre de nervesignaler fra nakken, som hjernen bruger til at styre balancen. I praksis kan det betyde en lidt dårligere balance og reaktionstid i hverdagen.
Svag selvkontrol er drivkraften bag mobiltrangen
En central pointe i studiet er, at det ikke er personligheden alene, der afgør, om man mister grebet om mobilbrugen.
Et personlighedstræk som høj grad af bekymring og følelsesmæssig sårbarhed gør ikke i sig selv en afhængig af telefonen.
Det påpeger seniorforsker Johanna Takács fra fakultetet for sundhedsvidenskab på Semmelweis University.
Læs også: 71 procent slap PTSD-diagnosen efter tre MDMA-sessioner
Det er snarere en kombination af svag selvkontrol og en stærk FOMO, altså frygten for at gå glip af noget, der tipper brugen over i det problematiske. Det er de to faktorer, forskerne mener, man skal arbejde med, hvis man vil ændre sine vaner.
Danskerne er blandt verdens flittigste scrollere
I Danmark bruger 28 procent af de 20-29-årige mere end seks timer dagligt foran en skærm til private formål. Blandt de 15-19-årige er tallet 27 procent.
Det viser en opgørelse fra Danmarks Statistik fra august 2026.
Hver fjerde har inden for de seneste tre måneder oplevet at få mindre søvn på grund af skærmbrug, og 16 procent har følt sig utilpas eller nedtrykt af det.
Læs også: Nye tal om angst og depression vækker opsigt: Langt flere er syge efter tre år
Oplever du vedvarende nakkesmerter, dårlig søvn eller koncentrationsproblemer, bør du tale med din egen læge. Et konkret skridt du selv kan tage i dag, er at løfte telefonen op i øjenhøjde i stedet for at bøje hovedet ned mod skærmen.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.