Ida-Marie Palm Varbæk

At sidde ned i timevis foran computeren kan have konsekvenser for vores helbred. Men der er gode nyheder! Du kan inkorporere små træningsøvelser i din arbejdsdag uden at forlade kontoret. Her er 12 effektive øvelser, der kun tager et par minutter hver, og som kan hjælpe dig med at holde dig i form, selv når du er travlt optaget.

Har du nogensinde hørt om ‘snack exercise’? Det handler ikke om at spise snacks, mens du træner desværre, men snarere om at integrere små, korte træningssessioner i din dag. Disse små øvelser kan være lige så effektive som en længere træning og kan hjælpe med at holde dig aktiv, selv når du har en travl arbejdsdag foran computeren.

Snorken er ikke kun irriterende, men kan også påvirke din søvnkvalitet og sundhed. Overraskende nok kan en simpel ændring som at bruge en tennisbold hjælpe dig med at reducere snorken betydeligt.

Pilates har længe været kendt som en træningsform, der ikke kun styrker kroppen, men også bidrager til en følelse af ungdommelighed og velvære. Vi giver dig 5 øvelser, hvis du er nybegynder og gerne vil i gang med den populære træningsform.

Drømmer du om at føle dig yngre og mere energisk på blot 30 dage? Så kan denne træningsform være nøglen til at opnå dette. Den er ideel til at forynge både krop og sind, og det bedste er, at du kan komme i gang uden at bruge en krone.

Digitalisering kræver konstant læring og tilpasning, og en skarp hjerne er nøglen til at navigere i vores hurtige verden. Hjerneforskeren Troels Wesenberg deler syv tips til at holde din hjerne skarp og sund, og det bedste er, at det aldrig er for sent at starte.