Det er vigtigt at få væske nok. Men hvem siger, det altid skal være vand?
Der findes masser af sunde alternativer, der både smager godt og gør noget godt for kroppen.
1. Danskvand
Bobler gør det bare sjovere. Danskvand er lige så sundt som postevand, og du kan selv tilsætte citron eller bær for ekstra smag.
Myten om at kulsyre er skadeligt, er aflivet for længst.
Læs også: Boost dit immunforsvar: Lav det perfekte ingefær og gurkemeje shot
2. Kaffe
Kaffe tæller med i væskeregnskabet – og så indeholder det antioxidanter og kan mindske risikoen for visse sygdomme.
Bare hold igen om aftenen, så koffeinen ikke forstyrrer din søvn.
3. Te
Sort, grøn eller hvid te er fyldt med plantestoffer, der styrker immunforsvaret. Drik den varm eller kold, og nyd de mange smagsvarianter.
4. Urtete
Koffeinfri og fyldt med smag. Urtete som kamille, mynte og rooibos er beroligende og nemme at brygge. Perfekt til aftentid eller som en mild drik i løbet af dagen.
Læs også: Fødevarestyrelsen advarer: Denne smoothie-fejl kan gøre dig syg
5. Infused vand
Pimp dit postevand med frugt, grønt eller krydderurter – fx citron og mynte eller agurk og lime. Det er smukt, lækkert og giver vandet en ny dimension.
6. Mælk
En næringsrig drik, der både giver protein, kalcium og væske.
Drik det med måde – især sødmælk, som er kalorierig – men det kan sagtens være en del af dagens væskebehov.
7. Plantedrikke
Soja-, havre- og mandelmælk er populære, især hos dem der undgår komælk. Vær dog opmærksom på sukkerindholdet – og vælg helst usødede versioner.
Læs også: Lidl kræver aldersgrænse: Salget hos unge er eksploderet!
8. Juice
Juice er fuld af vitaminer – men også frugtsukker.
Et lille glas om dagen er fint, især hvis du laver den selv. Smoothies med frugtkød mætter mere og indeholder flere fibre.
9. Kokosvand
En naturlig elektrolytdrik, der er populær blandt sportsfolk. Lavt kalorieindhold, lidt sød smag og rig på kalium – men vælg de varianter uden tilsat sukker.
10. Kombucha
Kombucha er en fermenteret te med en let syrlig smag og naturlige bobler. Den er rig på probiotika, som kan støtte fordøjelsen og tarmfloraen.
Læs også: 10 sunde alternativer til kaffe, der også giver energi
Du kan finde mange smagsvarianter i butikkerne – eller brygge den selv, hvis du er eventyrlysten.
Artiklen er baseret på informationer fra iForm.dk.