5 julefavoritter, der gavner helbredet

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Julen byder på meget mere end blot fed mad og søde sager. Faktisk gemmer julemenuen på flere klassikere, der er spækket med sunde næringsstoffer, som kan gavne både dit helbred og dit velvære. Her er fem sunde julefavoritter, du kan nyde med god samvittighed.

Julen byder på meget mere end blot fed mad og søde sager. Faktisk gemmer julemenuen på flere klassikere, der er spækket med sunde næringsstoffer, som kan gavne både dit helbred og dit velvære. Her er fem sunde julefavoritter, du kan nyde med god samvittighed.

1. Fisk på julemenuen

laks
Foto: Shutterstock.com

Fede fisk som laks og sild er rige på de essentielle omega-3-fedtsyrer, der gavner både hjernen og hjertet. Derudover indeholder de masser af D-vitamin, protein, jod og selen, som styrker dit immunforsvar og bidrager til en sund krop. Så næste gang du tager for dig ved julebuffeten, er det værd at fylde lidt ekstra fisk på tallerkenen.

2. Kål: En sprød sundhedsfavorit

kål
Foto: Shutterstock.com

Rosenkål, grønkål og rødkål er nogle af julens undervurderede helte. Disse kålsorter er fyldt med vitaminer som A, B, C og K, og de indeholder samtidig masser af fibre, der gavner fordøjelsen og mætter godt. Kål er også kaloriefattigt, hvilket gør det til det perfekte tilbehør, hvis du vil holde julens kalorier lidt i skak.

LÆS OGSÅ: Kom godt gennem julens sundhedsudfordringer – eksperternes bedste råd til krop og sind

Læs også: Drop chokoladen! Her er 9 ting, du kan lave på valentinsdag

3. Nødder: Julens energiboost

Nødder
Foto: Shutterstock.com

Julen er en oplagt tid til at snacke på nødder og mandler. De indeholder sunde umættede fedtstoffer, som er gode for hjertet, og de er desuden rige på fibre, vitaminer og mineraler. Valnødder og mandler er gode valg som naturlige snacks, der både mætter og gavner dit kredsløb. Vælg usaltede og naturlige nødder for det sundeste alternativ.

4. Mørk chokolade: Sødt med sundhedsfaktor

chokolade
Foto: Shutterstock.com

Hvis du elsker chokolade i julen, kan du med fordel vælge mørk chokolade med et kakaoindhold på mindst 70 %. Den mørke chokolade er rig på antioxidanter og mineraler, der gavner både hjertet og blodcirkulationen. Som en ekstra bonus tilfredsstiller den din søde tand uden at give de tomme kalorier, som mælkechokolade gør.

5. Frisk frugt: Naturlig sødme til dessert

Orange
Foto: Shutterstock.com

Vinteren byder på lækre, friske frugter som appelsiner, klementiner og æbler, som er perfekte alternativer til sukkerholdige desserter. Disse frugter er fyldt med C-vitaminer og antioxidanter, der styrker dit immunforsvar, og kostfibre, der mætter godt.

Artiklen er baseret på informationer fra Alt.

Læs også: Fastholdelse af verdensrekord til Danmark

LÆS OGSÅ: 10 gode råd til en sund og bæredygtig jul

Læs også: Dette sker med din krop, når du dropper kød – selv i kort tid

Læs også: Den ultimative liste: Disse grøntsager giver mest næring

Andre Artikler

Forældre behandler ikke deres børn ens – og mønsteret er tydeligt

Forskning viser, at forældre ubevidst behandler deres børn forskelligt. Det kan have konsekvenser for søskendes selvværd.

Ny forskning: Et gram om dagen kan bremse din aldring

En ny undersøgelse fra University of Zürich viser, at et specifikt dagligt tilskud kan sænke kroppens biologiske aldring...

Det kan ødelægge din næse – alligevel bruger tusindvis det dagligt

Mange bruger næsespray for hurtigt at lindre en stoppet næse, men det kan ende i en ond cirkel...

Drop chokoladen! Her er 9 ting, du kan lave på valentinsdag

Glem den klassiske middag med rødvin og dessert – i år handler valentinsdag om sjove og sunde oplevelser!

Forældre behandler ikke deres børn ens – og mønsteret er tydeligt

Forskning viser, at forældre ubevidst behandler deres børn forskelligt. Det kan have konsekvenser for søskendes selvværd.

Ny forskning: Et gram om dagen kan bremse din aldring

En ny undersøgelse fra University of Zürich viser, at et specifikt dagligt tilskud kan sænke kroppens biologiske aldring...

Det kan ødelægge din næse – alligevel bruger tusindvis det dagligt

Mange bruger næsespray for hurtigt at lindre en stoppet næse, men det kan ende i en ond cirkel...