9 overraskende fordele ved det livsvigtige mineral selen

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Selen er et essentielt mineral, som din krop kun behøver i små mængder, men det spiller en stor rolle for dit helbred.

Her er nogle af de mest bemærkelsesværdige fordele ved dette kraftfulde næringsstof.

1. Selen fungerer som en kraftig antioxidant

Foto: Shutterstock.com

Selen beskytter kroppens celler mod skader forårsaget af frie radikaler.

Denne antioxidante effekt kan reducere risikoen for kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme og kræft.

Læs også: Overraskende fakta om bland-selv-slik, du (måske) ikke kendte

2. Reducerer risikoen for kræft

Foto: Shutterstock

Ifølge en evaluering af 69 undersøgelser udført af Zhejiang University i Kina er høje niveauer af selen i blodet forbundet med en lavere risiko for kræftformer som bryst-, lunge- og tyktarmskræft.

Dette skyldes blandt andet, at selen kan reducere DNA-skader og styrke immunforsvaret.

3. Gavner hjertesundheden

Foto: Shutterstock.com

Selen hjælper med at reducere oxidativt stress og inflammation, som begge er nøglefaktorer i udviklingen af hjertesygdomme.

En undersøgelse fra Johns Hopkins University viste, at en stigning på 50 % i blodets selenniveau reducerede risikoen for hjertesygdomme med 24 %.

Læs også: Denne grøntsag kan være nøglen til forebyggelse af diabetes

4. Støtter det mentale

Foto: Shutterstock.com

Selen kan spille en vigtig rolle i at forebygge neurodegenerative sygdomme som Alzheimers.

Fødevarer rige på selen har dog vist sig at forbedre hukommelsen og de kognitive funktioner hos personer med Alzheimers.

5. Vital for skjoldbruskkirtlen

Foto: Shutterstock.com

Skjoldbruskkirtlen indeholder mere selen end nogen anden kirtel i kroppen.

Dette mineral er afgørende for produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner og forhindrer sygdomme som Hashimotos, hvor immunforsvaret angriber skjoldbruskkirtlen.

Læs også: 10 vigtige fakta om magnesium – og hvorfor du bør få nok af det

6. Styrker immunforsvaret

Foto: Shutterstock.com

Selen forbedrer kroppens evne til at bekæmpe infektioner ved at reducere inflammation.

Det hjælper immunsystemet med at fungere optimalt, hvilket gør kroppen mere modstandsdygtig overfor sygdomme.

7. Kan lindre astmasymptomer

Foto: Shutterstock.com

Tidlige studier viser, at selen kan reducere inflammation i lungerne og lindre astmasymptomer.

Selvom der kræves mere forskning, er resultaterne indtil videre lovende.

Læs også: Eksperter advarer: Takeaway-mad er langt fra sundt nok

8. Bidrager til fertilitet

Foto: Shutterstock.com

Selen spiller en vigtig rolle i fertilitet, især hos mænd, da det er nødvendigt for dannelsen af sunde og bevægelige sædceller.

Et tilstrækkeligt niveau af selen kan forbedre sædkvaliteten, og dermed øge chancerne for undfangelse.

9. Beskytter mod for tidlig aldring

Foto: Shutterstock.com

Takket være dets antioxidante egenskaber kan selen hjælpe med at bekæmpe de frie radikaler, der bidrager til aldringstegn, såsom rynker og hudskader.

Et tilstrækkeligt selenindtag kan bidrage til at bevare en ungdommelig hud og generelt fremme et sundt udseende.

Læs også: Fødevarerstyelsen slår alarm: Halvdelen af kosttilskud overtræder loven

Naturlige kilder til selen

Foto: Shutterstock

Du kan finde selen i fødevarer som østers, pekannødder, tunfisk og æg.

Variationen i selenindhold afhænger dog af, hvor planterne og afgrøderne er dyrket, så det er godt at vælge en bred vifte af fødevarer.

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.

Andre Artikler

90.000 europæere dør hvert år! Håndvaske kan være synderen

Håndvaske på hospitaler gemmer på en dødelig trussel – og nu slår forskere alarm.

Skjult fare: Denne lidelse kan øge din risiko for demens markant

Et simpelt lægebesøg kan gøre en enorm forskel – men mange ignorerer faresignalerne.

Overraskende fakta om bland-selv-slik, du (måske) ikke kendte

Bland-selv-slik er en fast del af danskernes hygge, men der er mange skjulte fakta bag de farverige stykker...

Så mange danskere bruger forældrekontrol på sociale medier

En ny undersøgelse fra Digitalt Ansvar afslører, at danske forældre i stor stil fravælger forældrekontrol på sociale medier,...

90.000 europæere dør hvert år! Håndvaske kan være synderen

Håndvaske på hospitaler gemmer på en dødelig trussel – og nu slår forskere alarm.

Skjult fare: Denne lidelse kan øge din risiko for demens markant

Et simpelt lægebesøg kan gøre en enorm forskel – men mange ignorerer faresignalerne.

Overraskende fakta om bland-selv-slik, du (måske) ikke kendte

Bland-selv-slik er en fast del af danskernes hygge, men der er mange skjulte fakta bag de farverige stykker...