De 10 forskellige former for faste

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Der findes mange måder at faste på, og metoden kan tilpasses den enkeltes livsstil og behov.

Nedenfor præsenterer vi 10 forskellige typer faste og deres karakteristika, så du kan finde den, der passer bedst til dig.

16:8-metoden

Foto Shutterstock

Denne metode indebærer, at du faster i 16 timer og kun spiser indenfor et spisevindue på 8 timer.

I spisevinduet kan du spise, hvad du vil, men i fastetimerne bør du holde dig til væsker som vand, te eller sort kaffe.

Læs også: Kan man tabe sig af at springe et måltid over? Forskning giver svaret

Denne metode er populær på grund af dens enkelhed og fleksibilitet.

5:2-kuren

Foto Shutterstockcom

Ved denne metode spiser du normalt i 5 dage om ugen og reducerer kalorieindtaget til omkring 500-600 kalorier på de resterende 2 dage.

Dagene behøver ikke at være sammenhængende, hvilket gør den lettere at følge for mange.

Hveranden dags faste

Foto Shutterstockcom

Denne metode går ud på at faste hver anden dag.

Læs også: Sådan slipper du nemt af med forstoppelse naturligt

På fastedagene kan du vælge at spise meget få kalorier eller slet ikke spise noget. På spisedagene spiser du normalt, men uden at overspise.

Kalorierestriktion

Foto Shutterstockcom

Kalorierestriktion er ikke en egentlig faste, men en diæt, hvor du reducerer dit daglige kalorieindtag med 15-40 % i forhold til, hvad din krop har brug for.

Denne tilgang er mere langsigtet og kan føre til vægttab og forbedret metabolisk sundhed.

Periodisk faste (24-timers faste)

Foto Shutterstock

Denne metode indebærer, at du faster i 24 timer ad gangen én eller to gange om ugen.

Læs også: Kan suppe virkelig bekæmpe forkølelse? Svaret overrasker eksperterne

Det svarer eksempelvis til at springe alle måltider over fra aftensmad til aftensmad dagen efter. I fastetiden drikker du kun væsker.

Faste-lignende diæt

Foto Shutterstockcom

Disse diæter fokuserer på at indtage meget få kalorier i en kort periode, typisk fem dage om måneden.

Resten af måneden spiser du normalt, hvilket gør denne metode mindre restriktiv end andre fasteformer.

Spontan faste

Foto Shutterstockcom

Denne metode handler om at springe måltider over, når du ikke er sulten.

Læs også: Denne madvare kan forbedre din søvn på under ét døgn

Det kræver ingen fast struktur eller tidsplan og fungerer godt for dem, der har et afslappet forhold til måltider.

Warrior Diet

Foto Shutterstock

Warrior Diet går ud på at spise en lille mængde rå frugt og grøntsager i løbet af dagen, og derefter indtage et stort måltid om aftenen.

Denne metode er inspireret af krigerlivsstilen i oldtiden.

Faste efter døgnrytmen

Foto Shutterstockcom

Denne metode følger kroppens naturlige døgnrytme ved at faste, når det er mørkt.

Læs også: 43 % lavere risiko for hjertesygdom? Svaret ligger i dit køleskab

For eksempel kan du spise mellem kl. 7 og 19 og faste resten af døgnet. Dette passer ofte godt med kroppens biologiske behov.

Religiøs faste

Foto Shutterstockcom

Mange religioner praktiserer faste som en del af deres tro. Eksempelvis ramadanen i islam, hvor man faster fra solopgang til solnedgang, og fasteperioder i kristendommen og jødedommen.

Denne type faste har ofte både spirituelle og helbredsmæssige formål.

Artiklen er baseret på informationer fra Kræftens Bekæmpelse.

Andre Artikler

Gør ikke dette om natten! 10 ting der ødelægger din søvn i sommervarmen

Sommerens varme nætter gør det svært at sove ordentligt, og mange af os tyer til åbne vinduer og...

Snakker du med dig selv? Eksperter afslører, hvorfor det faktisk er genialt

Du er ikke skør, hvis du snakker med dig selv – tværtimod kan det være en af dine...

Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens

Det kan være let at overse, men en simpel vane i din måde at tale på kan vise sig at være det mest præcise tegn på begyndende demens.

Ny medicin ændrer danskernes vaner – dagligvarehandlen risikerer milliardtab

Et nyt forbrugsmønster breder sig hastigt i Danmark, og det kan få uventede konsekvenser for dagligvarekæderne.

Gør ikke dette om natten! 10 ting der ødelægger din søvn i sommervarmen

Sommerens varme nætter gør det svært at sove ordentligt, og mange af os tyer til åbne vinduer og...

Snakker du med dig selv? Eksperter afslører, hvorfor det faktisk er genialt

Du er ikke skør, hvis du snakker med dig selv – tværtimod kan det være en af dine...

Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens

Det kan være let at overse, men en simpel vane i din måde at tale på kan vise sig at være det mest præcise tegn på begyndende demens.