Ifølge ny forskning fra University of Montreal kan selv en lille dosis af denne drik sent på dagen få langt mere vidtrækkende konsekvenser, end vi troede.
I undersøgelsen deltog 40 unge voksne, som sov to nætter under kontrollerede forhold.
Den ene nat fik de placebo, og den anden nat indtog de drikken svarende til én eller to kopper.
Resultaterne viste noget bemærkelsesværdigt.
Læs også: Spiser du meget forarbejdet mad? Det kan hæve din hjerteanfaldsrisiko med 47 procent
Hjernen bliver snydt til at holde sig vågen
Når deltagerne havde koffein i blodet, ændrede deres hjerneaktivitet sig markant under søvnen.
De dybe og rolige søvnbølger, som normalt hjælper hjernen med at restituere og bearbejde minder, blev forstyrret.
Hjernens signaler blev mere komplekse, som om den stadig var i gang med dagens arbejde – selv midt om natten.
Ifølge forskerne betød det, at hjernen ikke fik den nødvendige pause, som søvnen normalt giver. Den var i en slags vågen tilstand, fanget mellem aktivitet og hvile.
Læs også: Det du spiser i 40'erne og 50'erne afgør muligvis dit helbred senere i livet
Unge hjerner rammes hårdest
Især yngre voksne viste sig at være ekstra følsomme overfor koffeinens indvirkning.
Det skyldes, at deres hjerner har flere receptorer for stoffet adenosin – et signalstof, der naturligt gør os trætte.
Koffein blokerer disse receptorer og holder hjernen kunstigt vågen.
Effekten kan ifølge forskerne forringe både hukommelse og koncentration på længere sigt.
Læs også: Spiser du forarbejdet mad? Det kan ophobe fedt i dine muskler og slide dine knæ
Så selv om en sen kop kaffe måske virker som en god idé i øjeblikket, kan den i virkeligheden forstyrre den søvn, som du har allermest brug for.
Artiklen er baseret på informationer fra Illustreret Videnskab.
Læs også: Spiser du granatæbler og bær? Dine tarmbakterier laver et stof der kan reparere tarmen
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.