Disse fødevarer kan hjælpe på dit rygestop

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Det kan være en stor udfordring at kvitte smøgerne, men visse fødevarer kan gøre rejsen lettere.

En læge præsenterer i Express.uk en interessant liste over kosttilskud, der kan hjælpe rygere med at tackle deres nikotinafhængighed.

Fødevarerne

Dr. Ashwin Sharma fra MedExpress anbefaler, at rygere overvejer at inkludere specifikke fødevarer i deres kost.

“Mejeriprodukter som mælk og yoghurt gør cigaretter mindre tiltalende, så at indtage dem, når trangen til at ryge melder sig, kan mindske lysten”, forklarer han til Express.uk.

Grøntsager, såsom gulerødder og selleri, kan også være gode alternativer.

Læs også: 43 % lavere risiko for hjertesygdom? Svaret ligger i dit køleskab

De holder hænderne og munden beskæftiget, samtidig med at de bidrager med fibre og næringsstoffer, der støtter dit generelle helbred.

At tygge tyggegummi eller sutte på pastiller kan også være effektivt.

“Det holder munden beskæftiget, ligesom nikotintyggegummi”, påpeger Dr. Sharma.

Desuden har ginseng-te vist sig at reducere nikotinens effekter, hvilket kan mindske rygetrangen.

Læs også: Sådan snyder du dig selv slank med disse tricks til at kontrollere dine portioner

Håndtering af abstinenser

Undervejs i forsøget på at stoppe med at ryge oplever mange abstinenssymptomer som irritabilitet, angst og øget appetit.

“Nikotin er en stimulant, der øger stofskiftet, og fraværet kan sænke det, hvilket ofte fører til vægtøgning”, forklarer Dr. Sharma.

For at håndtere disse udfordringer anbefaler han nikotinerstatning som plaster eller tyggegummi.

Regelmæssig motion, såsom gåture eller let styrketræning, hjælper ikke kun med at forbrænde kalorier, men frigiver også endorfiner, der forbedrer humøret og reducerer trang til at ryge.

Læs også: Advarsel til Netto-kunder: Kassér dette produkt straks

Dr. Sharma opfordrer også til at snacke smart og praktisere mindfulness for at holde trangen i skak.

“Praktiser mindfulness, dybe vejrtrækningsøvelser, og sørg for god søvn for at reducere stress og holde trangen under kontrol”, tilføjer han.

Tag skridtet mod et sundere liv ved at fokusere på disse enkle kostændringer, som kan hjælpe med at mindske trangen til at ryge.

Det kræver engagement og vedholdenhed, men det er muligt at overvinde udfordringerne.

Læs også: 80 procent af danskerne er enige – det her måltid slår alt andet

Artiklen er baseret på informationer Pensionist og Express.uk.

Læs også: Disse kobberholdige fødevarer kan beskytte dig mod demens

Andre Artikler

Disse tekstiler kan holde dig kølig hele sommeren

Sommeren kan være nådesløs på kontoret, derhjemme eller i haven, men med de rette materialer i garderoben slipper...

43 % lavere risiko for hjertesygdom? Svaret ligger i dit køleskab

Vil du reducere din risiko for åreforkalkning og hjertesygdom dramatisk? Ny forskning viser, at det kræver langt mindre,...

Pas på! Disse skjulte tegn på diabetes, må du aldrig ignorere!

Mange mennesker forveksler de første tegn på diabetes med almindelige småskavanker.Her får du et hurtigt overblik over...

Genial søvnhack: Farens trick kan få børn til at sove på 15 minutter

Hvis du kæmper med lange putterutiner og rastløse småbørn, er dette simple trick måske din redning. En far...

Disse tekstiler kan holde dig kølig hele sommeren

Sommeren kan være nådesløs på kontoret, derhjemme eller i haven, men med de rette materialer i garderoben slipper...

43 % lavere risiko for hjertesygdom? Svaret ligger i dit køleskab

Vil du reducere din risiko for åreforkalkning og hjertesygdom dramatisk? Ny forskning viser, at det kræver langt mindre,...

Pas på! Disse skjulte tegn på diabetes, må du aldrig ignorere!

Mange mennesker forveksler de første tegn på diabetes med almindelige småskavanker.Her får du et hurtigt overblik over...