Nyresten kan være smertefulde og besværlige at komme af med, men heldigvis findes der naturlige midler i dit køkken, som kan hjælpe.
Bygvand
Bygvand er en traditionel drik rig på fibre. Den hjælper med at skylle nyrerne igennem og udskille affaldsstoffer.
Derudover siges bygvand at blødgøre de skarpe kanter på nyresten, så de lettere passerer gennem urinvejene.
Citronvand
Citroner indeholder naturlig citrat, som modvirker dannelsen af nye nyresten og kan hjælpe med at opløse eksisterende sten.
Læs også: 371.000 voksne undersøgt: Hjertepatienter greb sjældnere ud efter frugt
Et glas varmt citronvand dagligt kan være en nem og effektiv måde at holde nyrerne sunde på.
Mælk og andre calciumrige fødevarer
Calcium fra fødevarer binder sig til oxalat i tarmen og forhindrer det i at danne sten i urinen.
Fødevarer som sesamfrø, mandler, tofu og grønne bladgrøntsager anbefales som daglige kilder til calcium – især dem med lavt oxalatindhold.
Kokosvand
Kokosvand fungerer som en naturlig elektrolytdrik, der både hydraterer og hjælper med at rense urinvejene.
Læs også: Sådan kan det påvirke din krop, hvis du spiser hindbær hver dag
Det kan mindske risikoen for mineralophobninger og dermed forhindre dannelsen af nye sten.
Granatæble
Granatæble er rig på antioxidanter og naturlige syrer, som menes at hjælpe med at opløse mineralophobninger i nyrerne.
Saften kan også øge urinproduktionen, hvilket gør det lettere for kroppen at udskille affaldsstoffer.
Linser og bælgfrugter
Bælgfrugter som linser, kikærter og bønner er fremragende plantebaserede proteinkilder, som er skånsomme for nyrerne.
Læs også: Kan blåbær løfte dit humør? Et lille studie finder en mulig sammenhæng
De bidrager til en sund syre-base-balance og reducerer risikoen ved højt proteinindtag fra animalske kilder, der kan føre til nyresten.
Tofu
Tofu er rig på calcium og protein, men har et lavt indhold af oxalat – et stof, som ellers er kendt for at bidrage til nyresten.
Det er derfor et glimrende alternativ til kød, både for at forebygge og håndtere nyreproblemer.
Mandler
Mandler er en god kilde til både calcium og sunde fedtstoffer, som kan hjælpe med at forbedre nyrefunktionen.
Læs også: Undersøgelse af 26 produkter: Dyre kosttilskud mangler centrale næringsstoffer
Det er dog vigtigt at spise dem med måde, da de også indeholder oxalat.
Grønne grøntsager med lavt oxalatindhold
Grøntsager som broccoli, grønkål og kål indeholder ikke kun calcium, men har også et lavt indhold af oxalat. Det gør dem ideelle som del af en nyrevenlig kost.
Juicer og morgenmadsprodukter
Juicer og morgenmadsprodukter tilsat ekstra calcium kan være nemme måder at få det nødvendige calciumindtag på.
Vælg produkter med lavt sukkerindhold for at undgå unødig belastning på nyrerne.
Læs også: Dit muskeltab efter 45 kan bremses af et tilskud kreatin: Så meget skal du tage
Artiklen er baseret på informationer fra Kompas.com.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.