Der bliver brugt milliarder af kroner på kosttilskud verden over, og for mange er vitaminer blevet en fast del af hverdagen. Alligevel er det langt fra sikkert, at den kapsel eller tablet giver kroppen det udbytte, man regner med.
Det skriver LADbible med henvisning til humanbiolog Gary Brecka, mens også NHS understreger, at kosttilskud bør bruges ud fra et reelt behov.
Ikke alle optages ens
Ifølge Brecka handler et kosttilskud ikke kun om, hvilke vitaminer der står på etiketten. Den kemiske form af ingredienserne har stor betydning for, hvor effektivt kroppen kan optage dem, og derfor kan to personer få vidt forskellig effekt af det samme produkt.
Han peger på, at mange fokuserer på forsidens markedsføring, mens de afgørende oplysninger ofte gemmer sig i ingredienslisten på bagsiden.
Læs også: Ældre spiste valnødder hver dag i to år: Her er resultatet
Mere end markedsføring
Brecka anbefaler at vælge produkter med bioaktive former af vitaminer og mineraler frem for løsninger med mange fyldstoffer eller uklare ingredienslister.
Han mener samtidig, at blodprøver giver et langt bedre grundlag for at vælge kosttilskud end tendenser på sociale medier eller populære anbefalinger.
NHS anbefaler blandt andet D-vitamin til mange i vinterhalvåret, mens nogle vegetarer og veganere kan have behov for bestemte næringsstoffer. Det understreger, at behovet varierer fra person til person.
Sundhed starter før kosttilskud
Interessen for nye produkter som NMN er vokset i takt med fokus på sund aldring, men Brecka mener, at de mest avancerede kosttilskud først giver mening, når fundamentet er på plads.
Læs også: Forskere afslører: Denne del af frugten bør du ikke smide ud
En varieret kost, regelmæssig motion, tilstrækkelig søvn og behandling af dokumenterede mangeltilstande bør ifølge ham komme før jagten på de nyeste produkter.
Læs også: Glem alt om kylling: Disse kornsorter er rige på protein
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.