Subscription Plans

Free limited access

Gratis
/ forever
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor

Member full access

100
DKK
10
DKK
DKK
0
/ year
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor
Yearly pricing
Monthly pricing

Gitte Høj og Sara Maria Franch-Mærkedahl guider dig: Alt du skal vide om De Officielle Kostråd – del 8

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

I denne artikelserie vil Gitte Høj, medstifter af MELIO, konsulent og professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Human Ernæring, vaner og forandringer, samt Sara Maria Franch-Mærkedahl, medstifter af MELIO, forfatter og tv-vært, give en dybdegående gennemgang af de officielle kostråd.

8. kostråd – Drik vand – undgå sukkerholdige drikke

Vand er uden tvivl den bedste tørstslukker, og det er vigtigt at få nok af det i løbet af dagen.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne drikker omkring 1,5 til 2 liter vand om dagen.

At holde sig hydreret er essentielt for kroppens funktioner og har mange sundhedsmæssige fordele, der strækker sig langt ud over blot at stille tørsten.

Foto Shutterstockcom

Vand spiller en afgørende rolle i kroppens væskebalance, som er nødvendig for at opretholde en række biologiske processer.

Læs også: Sådan holder du energien oppe på farten med disse snacks

Det hjælper med at transportere næringsstoffer og affaldsstoffer rundt i kroppen og understøtter også fordøjelsen.

Desuden er vand vigtigt for temperaturreguleringen, da det hjælper med at holde kropstemperaturen stabil – især når vi er fysisk aktive eller udsat for varmen.

Foto Shutterstockcom

På trods af vandets mange fordele vælger mange at drikke sukkerholdige drikkevarer som sodavand, saft og energidrikke.

Disse drikkevarer kan føre til et unødvendigt højt kalorieindtag, da de ofte er fyldt med sukker.

Læs også: Så mange grøntsager skal du spise for at holde dig ung

Et højt sukkerforbrug er ikke kun en risiko for vægtøgning, men det kan også føre til problemer som type 2-diabetes, forhøjet blodtryk og forringet tandhelbred.

Sukkerholdige drikkevarer bidrager også til plakdannelse på tænderne, hvilket kan føre til huller og tandkødssygdomme.

Foto Shutterstockcom

For at undgå disse sundhedsmæssige risici er det en god idé at vælge vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer.

Hvis du har brug for variation, kan du prøve at tilføje lidt naturlig smag til dit vand ved at tilsætte skiver af citron, lime, agurk eller et par mynteblade.

Læs også: Sådan slipper du nemt af med forstoppelse naturligt

Dette kan gøre det lettere at drikke mere vand i løbet af dagen, samtidig med at du undgår de ekstra kalorier fra sukkerholdige drikke.

Foto Shutterstockcom

At drikke rigeligt med vand er en enkel og effektiv måde at understøtte kroppens funktioner og fremme et sundt liv.

Ved at vælge vand som din primære tørstslukker kan du reducere risikoen for vægtøgning, forbedre fordøjelsen og beskytte dine tænder, samtidig med at du opretholder en god væskebalance.

Læs også: Spis dig i bedre humør – her er 10 snacks du skal prøve

Andre Artikler

Sådan holder du energien oppe på farten med disse snacks

Når du er på farten, kan det være en udfordring at finde sunde snacks.Her er nogle smarte,...

Sunde rabarbersnurre: Opskriften du vil bage igen og igen

Har du nogensinde smagt en sund rabarbersnurre? Nu kan du imponere hele familien med de lækreste, hjemmelavede bagværk – helt uden dårlig samvittighed.

Så mange grøntsager skal du spise for at holde dig ung

Tror du, at du spiser nok grøntsager til at holde dig frisk og sund hele livet? Du bliver måske overrasket, når du ser, hvad eksperterne faktisk anbefaler for at bremse alderens tegn.

Stabiliser dit blodsukker med disse vaner efter aftensmaden

Dårlige vaner efter maden kan få blodsukkeret til at skyde i vejret. Heldigvis kan små ændringer gøre en...

Sådan holder du energien oppe på farten med disse snacks

Når du er på farten, kan det være en udfordring at finde sunde snacks.Her er nogle smarte,...

Sunde rabarbersnurre: Opskriften du vil bage igen og igen

Har du nogensinde smagt en sund rabarbersnurre? Nu kan du imponere hele familien med de lækreste, hjemmelavede bagværk – helt uden dårlig samvittighed.

Så mange grøntsager skal du spise for at holde dig ung

Tror du, at du spiser nok grøntsager til at holde dig frisk og sund hele livet? Du bliver måske overrasket, når du ser, hvad eksperterne faktisk anbefaler for at bremse alderens tegn.