Gitte Høj og Sara Maria Franch-Mærkedahl guider dig: Alt du skal vide om De Officielle Kostråd – del 8

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

I denne artikelserie vil Gitte Høj, medstifter af MELIO, konsulent og professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Human Ernæring, vaner og forandringer, samt Sara Maria Franch-Mærkedahl, medstifter af MELIO, forfatter og tv-vært, give en dybdegående gennemgang af de officielle kostråd.

8. kostråd – Drik vand – undgå sukkerholdige drikke

Vand er uden tvivl den bedste tørstslukker, og det er vigtigt at få nok af det i løbet af dagen.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne drikker omkring 1,5 til 2 liter vand om dagen.

At holde sig hydreret er essentielt for kroppens funktioner og har mange sundhedsmæssige fordele, der strækker sig langt ud over blot at stille tørsten.

Foto Shutterstockcom

Vand spiller en afgørende rolle i kroppens væskebalance, som er nødvendig for at opretholde en række biologiske processer.

Læs også: Sund opskrift med kirsebær: Den her lækre snack vil din krop takke dig for

Det hjælper med at transportere næringsstoffer og affaldsstoffer rundt i kroppen og understøtter også fordøjelsen.

Desuden er vand vigtigt for temperaturreguleringen, da det hjælper med at holde kropstemperaturen stabil – især når vi er fysisk aktive eller udsat for varmen.

Foto Shutterstockcom

På trods af vandets mange fordele vælger mange at drikke sukkerholdige drikkevarer som sodavand, saft og energidrikke.

Disse drikkevarer kan føre til et unødvendigt højt kalorieindtag, da de ofte er fyldt med sukker.

Læs også: Vil du forlænge dit liv? Så skal du drikke dette inden klokken 12

Et højt sukkerforbrug er ikke kun en risiko for vægtøgning, men det kan også føre til problemer som type 2-diabetes, forhøjet blodtryk og forringet tandhelbred.

Sukkerholdige drikkevarer bidrager også til plakdannelse på tænderne, hvilket kan føre til huller og tandkødssygdomme.

Foto Shutterstockcom

For at undgå disse sundhedsmæssige risici er det en god idé at vælge vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer.

Hvis du har brug for variation, kan du prøve at tilføje lidt naturlig smag til dit vand ved at tilsætte skiver af citron, lime, agurk eller et par mynteblade.

Læs også: Mangel på D-vitamin? Din hud og dine ben forsøger måske at advare dig

Dette kan gøre det lettere at drikke mere vand i løbet af dagen, samtidig med at du undgår de ekstra kalorier fra sukkerholdige drikke.

Foto Shutterstockcom

At drikke rigeligt med vand er en enkel og effektiv måde at understøtte kroppens funktioner og fremme et sundt liv.

Ved at vælge vand som din primære tørstslukker kan du reducere risikoen for vægtøgning, forbedre fordøjelsen og beskytte dine tænder, samtidig med at du opretholder en god væskebalance.

Læs også: Træt af at snacke hele tiden? Det her kan hjælpe

Andre Artikler

Sund opskrift med kirsebær: Den her lækre snack vil din krop takke dig for

Sund, sukkerfri kirsebærsnack – klar på få minutter og fuld af smag!

Vil du forlænge dit liv? Så skal du drikke dette inden klokken 12

En velkendt drik kan forlænge dit liv – men kun hvis du drikker den før klokken 12.

Mangel på D-vitamin? Din hud og dine ben forsøger måske at advare dig

Du mærker det måske ikke straks – men din hud og dine muskler kan afsløre, at du mangler D-vitamin.

Træt af at snacke hele tiden? Det her kan hjælpe

Hvis du drømmer om at spise dig mæt og samtidig skære ned på kalorierne, er der hjælp at...

Sund opskrift med kirsebær: Den her lækre snack vil din krop takke dig for

Sund, sukkerfri kirsebærsnack – klar på få minutter og fuld af smag!

Vil du forlænge dit liv? Så skal du drikke dette inden klokken 12

En velkendt drik kan forlænge dit liv – men kun hvis du drikker den før klokken 12.

Mangel på D-vitamin? Din hud og dine ben forsøger måske at advare dig

Du mærker det måske ikke straks – men din hud og dine muskler kan afsløre, at du mangler D-vitamin.