På TikTok deler flere kvinder deres oplevelser med oppustethed og ubehag efter at have drukket havredrik.
Men er der videnskabeligt belæg for, at havredrik kan give maveproblemer?
Tarmforsker på DTU Fødevareinstituttet Martin Steen Mortensen og klinisk diætist på Aarhus Universitetshospital Mette Borre giver deres vurdering af påstanden.
TikTok-brugere oplever maveproblemer
Flere kvinder på TikTok hævder, at de bliver oppustede og får luft i maven af at drikke havredrik – især hvis de har irritabel tyktarm (IBS).
Læs også: Disse sundhedstrends forventes at vinde frem i 2026, vurderer eksperter
Hvad er IBS?
Irritabel tyktarm er en funktionel tarmlidelse, som påvirker cirka 16 procent af voksne danskere.
Symptomerne inkluderer smerter, luft i maven og ændret afføringsmønster.
Ikke alle reagerer på havredrik
Tarmforsker Martin Steen Mortensen forklarer, at nogle kan opleve ubehag efter at have drukket havredrik, men det gælder ikke for alle.
“Jeg vil ikke generelt advare folk mod at drikke havredrik, selvom nogle kan føle ubehag efter indtag”, siger Martin Steen Mortensen til Videnskab.dk.
Læs også: Sådan opstår madforgiftning – og sådan undgår du den
Fermentering i tarmen kan give luft
Maltose og beta-glucan i havredrik fermenteres i tarmen, hvilket kan føre til dannelse af luft og oppustethed.
Emulgatorer kan påvirke tarmen
Studier på dyr har vist, at emulgatorer kan påvirke tarmen negativt, men det er endnu ikke bevist hos mennesker.
Rapsolie er ikke synderen
Eksperterne afviser, at rapsolie i havredrikken skulle give oppustethed. Tværtimod fremhæves rapsolie for sit sunde fedtindhold.
Andre fødevarer kan være årsagen
Klinisk diætist Mette Borre påpeger, at oppustethed også kan skyldes andre fødevarer som rugbrød, løg eller skinke.
Læs også: Det vigtigste råd fødevareeksperter giver hvert år til julekokke
Prøv en pause fra havredrik
Hvis man mistænker havredrik for at give ubehag, anbefaler eksperterne at tage en pause og se, om symptomerne forsvinder.
Alternativer til havredrik
Mandler- eller sojadrik kan være alternativer, hvis man reagerer på fibrene i havredrik. Ellers kan laktosefri mælk være en mulighed.
Plantedrik vs. mælk
Plantedrikke har generelt færre vitaminer og mineraler end mælk, men et lavere klimaaftryk. Valget afhænger derfor af personlige præferencer.
Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab.dk.
Læs også: Hvordan GLP-1 medicin ændrer spisevaner i julen
Læs også: Fødevareeksperter advarer mod sølvpapir til bestemte julemadrester