Kaffe er blandt verdens mest almindeligt indtagede drikkevarer, og årtiers forskning tyder på, at det for det meste har gavnlige effekter.
Mange observationsundersøgelser viser, at kaffedrikkere lever længere og har lavere forekomst af diabetes, kræft, leversygdomme, depression og andre kroniske tilstande.
Men meget af dataene kommer fra store epidemiologiske undersøgelser, som kun viser sammenhænge, ikke årsag og virkning.
De er også afhængige af selvrapporterede data, som ikke altid er pålidelige.
Læs også: Disse kosttilskud bør ikke tages om morgenen, ifølge diætister
De positive og negative sider
Forskningen viste, at kaffe har slående effekter på det fysiske aktivitetsniveau, hvilket får folk til at bevæge sig mere, idet de i gennemsnit tager 1.000 ekstra skridt om dagen.
Det er et markant løft i aktiviteten, der kan være med til at forklare, hvorfor kaffeforbrug længe har været forbundet med et bedre helbred.
Men undersøgelsen, som er offentliggjort i New England Journal of Medicine, fandt nogle ulemper ved en daglig kop.
Den viste, at folk mistede omkring 36 minutters nattesøvn på dage, hvor de drak kaffe – og jo mere kaffe de drak, jo mindre sov de.
Læs også: Læge anbefaler fast tidspunkt for sidste kop kaffe
Forskningen så også på kaffes effekt på hjertebanken, en relativt almindelig oplevelse for sunde kaffedrikkere.
Undersøgelsen viste, at hos raske mænd og kvinder forårsagede kaffe ikke en almindelig type hjertebanken kendt som for tidlige atrielle sammentrækninger, selvom nogle sundhedsmyndigheder har advaret om, at dette kan være en bivirkning ved at drikke kaffe.
Men kaffeforbrug kan føre til en stigning i en anden type hjertebanken, kendt som for tidlige ventrikulære sammentrækninger.
Disse ekstra eller uregelmæssige hjerteslag er ret almindelige og godartede.
Læs også: Tidsbegrænset spisning kan mindske symptomer på Crohns sygdom, viser nyt studie
Næsten alle oplever dem af og til, og selvom de kan gøre en nervøs, hvis man oplever dem, siger de fleste eksperter, at de normalt ikke giver anledning til bekymring hos raske mennesker.
Selvom kaffe er gavnligt for mange mennesker og kan sænke risikoen for kroniske sygdomme og måske endda forlænge din levetid, kan det også forstyrre din søvn og kan forårsage nogle hjertebanken.
“Virkeligheden er, at kaffe ikke kun er godt eller kun dårligt – det har forskellige virkninger”, sagde Gregory M. Marcus, forfatter til undersøgelsen og professor i medicin i afdelingen for kardiologi ved University of California i San Francisco, til Washington Post.
Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist og Washington Post.
Læs også: Derfor er cashewnødder en ideel snack for din sundhed
Læs også: Sådan vælger du de mindst skadelige ultraforarbejdede fødevarer