Ryd op og start forfra
Tøm køkkenet for fristelser, så du ikke bliver fristet til at falde tilbage i gamle vaner.
Find din motivation
Hvad er din grund til at skære ned på snacks? Er det for at få mere energi, tabe dig eller blot føle dig sundere? Uanset hvad, så mind dig selv om, hvorfor du gør det – og hold fast i målet.
Spis en mættende eftermiddagssnack
Få bugt med den klassiske eftermiddagssult ved at spise en sund snack, inden trangen tager over. En håndfuld nødder eller et stykke frugt kan hjælpe dig med at holde fast i dine nye vaner.
Begræns valgmulighederne
Tillad dig selv én type frugt, du må spise løs af – for eksempel æbler eller appelsiner. Når variationen forsvinder, vil din interesse automatisk dale, og snacktrangen kan mindskes.
Læs også: Disse kobberholdige fødevarer kan beskytte dig mod demens
Hold køkkenet lukket
Køkkenet er ikke en buffet, du kan besøge hele dagen. Luk det af efter aftensmaden og undgå de små ture til skufferne, der ofte ender med unødvendige kalorier.
Giv din mund noget andet at lave
Tandbørstning er din ven! En frisk mintsmag kan dæmpe trangen til søde sager. Når din mund føles ren, er det lettere at stå imod chokoladen eller vingummierne.
Gå tidligt i seng
Aftenhygge foran tv’et kan være en farlig trigger for snacks. Hvis du alligevel er træt, så hop i seng lidt tidligere, og få en bedre start næste dag uden unødvendige kalorier.
Forkæl dig selv på nye måder
Hygge behøver ikke altid at handle om mad. Gå i sauna med en ven, start et nyt kreativt projekt, eller forkæl dig selv med en ansigtsmaske. Giv dig selv noget at se frem til, der ikke er en tur til slikskålen.
Læs også: Har du svært ved at sluge piller? Brug dette i stedet for vand
Små justeringer, store resultater
Det handler ikke om at være perfekt fra dag ét, men om at tage små skridt mod en sundere livsstil. Med lidt tid og tålmodighed kan du bryde vanen og finde nye måder at forkæle dig selv på.
Artiklen er baseret på informationer fra Iform.
Læs også: Nyt studie: Selv små mængder af disse fødevarer skader dig