Har du svært ved at slippe snackvanerne? Her er 8 råd til at komme tilbage på sporet

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Ryd op og start forfra

Foto: Shutterstock.com

Tøm køkkenet for fristelser, så du ikke bliver fristet til at falde tilbage i gamle vaner.

Find din motivation

Foto: Shutterstock.com

Hvad er din grund til at skære ned på snacks? Er det for at få mere energi, tabe dig eller blot føle dig sundere? Uanset hvad, så mind dig selv om, hvorfor du gør det – og hold fast i målet.

Spis en mættende eftermiddagssnack

Nødder
Foto: Shutterstock.com

Få bugt med den klassiske eftermiddagssult ved at spise en sund snack, inden trangen tager over. En håndfuld nødder eller et stykke frugt kan hjælpe dig med at holde fast i dine nye vaner.

Begræns valgmulighederne

Foto: Shutterstock

Tillad dig selv én type frugt, du må spise løs af – for eksempel æbler eller appelsiner. Når variationen forsvinder, vil din interesse automatisk dale, og snacktrangen kan mindskes.

Læs også: Denne superfood slår æg på protein – og booster både muskler og testosteron

Hold køkkenet lukket

Foto: Shutterstock.com

Køkkenet er ikke en buffet, du kan besøge hele dagen. Luk det af efter aftensmaden og undgå de små ture til skufferne, der ofte ender med unødvendige kalorier.

Giv din mund noget andet at lave

Foto: Shutterstock.com

Tandbørstning er din ven! En frisk mintsmag kan dæmpe trangen til søde sager. Når din mund føles ren, er det lettere at stå imod chokoladen eller vingummierne.

Gå tidligt i seng

Foto: Shutterstock.com

Aftenhygge foran tv’et kan være en farlig trigger for snacks. Hvis du alligevel er træt, så hop i seng lidt tidligere, og få en bedre start næste dag uden unødvendige kalorier.

Forkæl dig selv på nye måder

Foto: Shutterstock.com

Hygge behøver ikke altid at handle om mad. Gå i sauna med en ven, start et nyt kreativt projekt, eller forkæl dig selv med en ansigtsmaske. Giv dig selv noget at se frem til, der ikke er en tur til slikskålen.

Læs også: Drik dette dagligt – og du kan leve længere med kræft, siger nyt studie

Små justeringer, store resultater

Foto: Shutterstock.com

Det handler ikke om at være perfekt fra dag ét, men om at tage små skridt mod en sundere livsstil. Med lidt tid og tålmodighed kan du bryde vanen og finde nye måder at forkæle dig selv på.

Artiklen er baseret på informationer fra Iform.

Læs også: Madvarer, der næsten aldrig bliver for gamle – har du dem i dit køkken?

Andre Artikler

Denne superfood slår æg på protein – og booster både muskler og testosteron

De fleste, der går op i sundhed og træning, ved, at protein er essentielt for muskelopbygning og restitution.

Hvor ofte skal du vaske dit hår? Myten, der kan skade din hovedbund

Mange har hørt, at sjældnere hårvask giver mindre fedtet hår, men eksperter advarer nu om, at det kan...

Ukendt symptom kan være et tidligt tegn på Parkinsons – mange opdager det ikke

Mange oplever forandringer i kroppen, som de ikke skænker en tanke.

Drik dette dagligt – og du kan leve længere med kræft, siger nyt studie

En undersøgelse fra Kræftens Bekæmpelse antyder, at grøn te kan forbedre overlevelsen ved æggestokkræft – men eksperter stiller...

Denne superfood slår æg på protein – og booster både muskler og testosteron

De fleste, der går op i sundhed og træning, ved, at protein er essentielt for muskelopbygning og restitution.

Hvor ofte skal du vaske dit hår? Myten, der kan skade din hovedbund

Mange har hørt, at sjældnere hårvask giver mindre fedtet hår, men eksperter advarer nu om, at det kan...

Ukendt symptom kan være et tidligt tegn på Parkinsons – mange opdager det ikke

Mange oplever forandringer i kroppen, som de ikke skænker en tanke.