En dedikeret kaffeelsker besluttede at udfordre sig selv ved at erstatte sin daglige espresso med sort te i fem dage.
Som en person, der havde drukket kaffe siden teenageårene, var dette ikke en let omstilling.
Her er, hvordan eksperimentet påvirkede hendes energi, humør og daglige rutine ifølge Verywell Mind.
Sort te vs. kaffe
Sammenlignet med kaffe gav sort te en mere stabil energiforøgelse uden de rastløse bivirkninger.
Læs også: Ernæringsekspert droppede komplicerede kostråd – nu anbefaler hun kun denne regel
Indholdet af L-theanin bidrog til en følelse af ro, samtidig med at det forbedrede fokus.
Dag 1: En lovende start
På den første dag startede hun morgenen med en kop Earl Grey-te.
Til at begynde med følte hun sig energisk, men om eftermiddagen oplevede hun et markant dyk i energien – noget hun også ofte oplevede med kaffe.
Dag 2: Eksperiment med matcha
For at teste forskellige tevarianter valgte hun en kokos-matcha-latte til brunch.
Læs også: Banan før sengetid? Forskere ser nærmere på effekten
Kombinationen af koffein og L-theanin i matcha gav hende en mere jævn og vedvarende energiforøgelse sammenlignet med sort te alene.
Dag 3: Eftermiddagsnedtur
Selvom hun havde fået en mættende morgenmad sammen med sin te, følte hun sig alligevel træt tidligt på eftermiddagen.
Det var svært at afgøre, om energidråbet skyldtes teens lavere koffeinindhold eller simpelthen manglende søvn.
Dag 4: Koffeinabstinenser begynder
På fjerde dagen begyndte hun at opleve milde abstinenssymptomer fra koffein, herunder en let hovedpine.
Læs også: Urten mange forbinder med en naturlig leverrens – nu har forskerne undersøgt den
Sort te indeholder koffein, men i væsentligt mindre mængder end kaffe, hvilket muligvis bidrog til ubehaget.
En ekstra kop te om eftermiddagen hjalp med at lindre hovedpinen.
Dag 5: En mere afslappet tilgang
På eksperimentets sidste dag tog hun en mere afslappet tilgang. Da det var weekend, følte hun ikke det samme behov for koffein.
En kop sort te om morgenen var tilstrækkelig, og hun oplevede ikke større energidyk.
Læs også: Nyt kæmpestudie: Disse billige fødevarer forbindes med lavere blodtryk
Påvirkningen af hendes humør
Teens beroligende effekt syntes at bidrage til et mere stabilt energiniveau i løbet af dagen.
Selvom hun ikke bemærkede en markant forbedring af humøret, undgik hun den uro, som kaffe nogle gange kunne fremkalde.
Var te nok til at dække hendes koffeinbehov?
Da sort te indeholder mindre koffein end kaffe, oplevede hun en svag nedgang i sin samlede energi.
Dog kom matcha-te tæt på at gengive kaffens effekt og kunne derfor være et alternativ for dem, der ønsker at skære ned på kaffe.
Læs også: Eksperter advarer: Disse fødevarer og drikkevarer kan gøre tænderne gule
Livsstilens rolle i energiniveauet
Gennem eksperimentet blev det tydeligt, at koffein alene ikke var den afgørende faktor for hendes energiniveau.
Søvn, væskeindtag, fysisk aktivitet og kost spillede en stor rolle i, hvordan hun havde det hver dag.
Den endelige konklusion
Selvom hun ikke har planer om at opgive kaffe helt, viste eksperimentet, at te kan være et godt alternativ – især på dage, hvor hun ønsker en mere balanceret koffeinforøgelse uden energikollaps.
Artiklen er baseret på informationer fra Verywell Mind.