Det er de færreste, der kan holde fast i gode vaner, når hverdagen bliver vendt på hovedet af en skade eller en lang pause. Alligevel peger både forskning og eksperter på, at det ofte er de små, stabile valg, der giver de bedste resultater over tid.
Det skriver Fox News med henvisning til et interview med Kai Trump, mens blandt andre American College of Sports Medicine understøtter, at kost og regelmæssig motion er afgørende for både præstation og sundhed.
Kai Trump, der er barnebarn af USA’s præsident Donald Trump, måtte tidligere i år lægge golfkøllerne på hylden efter en håndledsoperation. I stedet brugte den 19-årige perioden på at styrke kroppen, inden hun senere på året starter som Division 1-golfspiller på University of Miami.
Enkle vaner gav resultat
Ifølge Fox News valgte Kai en meget enkel tilgang. Hun lagde vægt på en proteinrig kost med omkring 150 gram protein om dagen og fravalgte samtidig gluten og mejeriprodukter.
Læs også: Professionelle kokke sværger til dette kartoffeltrick
Hendes foretrukne måltider består især af:
- Bøf
- Kylling med ris
Den enkle kost blev kombineret med faste træningsrutiner, hvor både golf og styrketræning indgik.
Mere end udseendet
For Kai handlede indsatsen ikke kun om at komme i bedre form. Hun fortæller, at motion også hjælper hende mentalt, fordi fysisk aktivitet giver mere ro og overskud i hverdagen.
Hun har allerede markeret sig med flotte resultater i juniorgolf og ser nu frem mod næste kapitel i collegegolfen. Samtidig understreger hun, at hendes fremtid ligger i sporten og ikke i politik.
Læs også: Dette kan ske med din hjerne, hvis du spiser for lidt fedt
Læs også: 16:8 eller 5:2 faste - begge metoder virker, men forskning peger på hvad der er nemmest at holde