En lille undersøgelse viser, at en keto-diæten kan være mere effektiv end en middelhavskost, når det kommer til at forbedre metaboliske sundhedsmarkører hos personer med type 2-diabetes.
Men der er en hage: Fordelene ser ud til at aftage efter seks måneder.
Forskerne bag undersøgelsen, som blev udført i Italien og Brasilien, observerede forbedringer i blodsukker, tarmflora, BMI og taljemål hos deltagerne, der fulgte en keto-diæt.
Selvom resultaterne i starten var markant bedre end for dem, der fulgte en middelhavskost, forsvandt forskellene stort set efter et halvt år.
Læs også: Ost kan indgå i dit vægttab, hvis du vælger den rette type
Hvad er forskellen på de to diæter?
En keto-diæt indebærer en drastisk reduktion af kulhydrater – ofte under 30 gram om dagen.
Det tvinger kroppen til at forbrænde fedt som primær energikilde, som kan føre til hurtigt vægttab og kortsigtede forbedringer i blodsukkeret.
Dog er keto også blevet forbundet med bivirkninger som næringsmangel, forstoppelse og påvirkning af lever og nyrer.
Middelhavskosten, derimod, fokuserer på en balanceret tilgang med sunde fedtstoffer, fuldkorn, fisk, grøntsager og en moderat mængde kulhydrater.
Læs også: Studie kobler sodavand til tab af sunde leveminutter
Den er bredt anerkendt som en af de sundeste diæter og er nemmere at fastholde på længere sigt.
Keto eller middelhavskost?
Studiet viser, at keto kan give hurtige forbedringer i blodsukker og vægt, men disse fordele ser ud til at forsvinde efter seks måneder.
Middelhavskosten er et mere langsigtet valg, som stadig giver sundhedsmæssige fordele uden de potentielle risici, der følger med keto.
For dem, der ønsker at tabe sig og kontrollere deres blodsukker, kan keto være en midlertidig løsning, men middelhavskosten er sandsynligvis et bedre valg på lang sigt.
Læs også: Nyt år uden diæter: Ekspert peger på en anden vej til vægttab
Artiklen er baseret på informationer fra Medical News Today.
Læs også: Patricks diæt med udelukkende kød og æg førte til en stor forvandling