Selvom Alzheimers ofte forbindes med alder og genetik, peger ny forskning på, at vores daglige valg – også i glasset – kan spille en overraskende stor rolle. Ifølge læger kan visse drikkevaner være direkte skadelige for hjernens sundhed.
Light sodavand kan forstyrre hjernen via tarmen
Mange vælger sukkerfri sodavand som det “sunde” alternativ, men de kunstige sødemidler i dem – som f.eks. aspartam – kan forstyrre tarmfloraen. Da tarmen og hjernen arbejder tæt sammen, kan disse forstyrrelser påvirke kognitive funktioner negativt.
Sødestoffer kan kobles til højere demensrisiko
En række undersøgelser har vist, at personer der ofte drikker kunstigt sødede drikke, har markant højere risiko for at udvikle demens – i nogle tilfælde næsten tre gange så høj risiko.
Alkohol skader mere end bare leveren
Alkohol svækker ikke kun leveren og hjertet – den nedbryder også den fine balance i tarmens bakterier. Og netop tarmens tilstand spiller en afgørende rolle for hjernens sundhed.
Læs også: Højt indtag af rødt kød forbundet med 49 procent øget risiko for diabetes
Søvnproblemer forbundet med demens
Alkohol forstyrrer også søvnen. Dårlig eller afbrudt nattesøvn mindsker hjernens evne til at rense sig selv for affaldsstoffer, herunder de skadelige proteiner, der kobles til Alzheimers.
Forskere advarer mod under fem timers søvn
Studier viser, at personer der sover under fem timer i døgnet, har mere end dobbelt så høj risiko for at udvikle demens sammenlignet med dem, der sover syv-otte timer.
Sportsdrikke indeholder skjulte farer
Selvom de sælges som energigivende og sunde, indeholder mange sportsdrikke store mængder sukker – uden fibre til at bremse sukkerets effekt på kroppen.
Højt sukkerindtag fremmer inflammation
Et ustabilt blodsukker og insulinresistens er tæt koblet til kronisk betændelse i kroppen – og netop inflammation er gentagne gange blevet koblet til udviklingen af demens.
Læs også: Diætist peger på fødevarer, der bør begrænses ved brug af GLP-1-medicin
Tarmen er hjernens tavse styringscenter
Tarmfloraens tilstand er afgørende for hjernens kemi. Ubalancer her kan føre til nedsat koncentration, hukommelsesbesvær og øget risiko for neurologiske sygdomme.
Hjernens affaldssystem er afhængigt af søvn
Når vi sover, aktiveres det glymfatiske system – hjernens affaldsrens. Manglende søvn hæmmer denne proces og gør det sværere for hjernen at bekæmpe sygdomsrelaterede proteiner.
Bevidste valg kan gøre forskellen
Ifølge eksperterne handler det ikke om at leve perfekt, men om at tænke over de daglige valg. Det vi drikker, påvirker mere end vi tror – og det kan være med til at beskytte hjernen på lang sigt.
Artiklen er baseret på informationer fra Dagens.dk
Læs også: Forskere finder sammenhæng mellem pekannødder og lavere kolesterol
Læs også: Langtidsstudie undersøger kostvaner og udvikling af demens