Pludselige udsving i kolesterol kan virke uforklarlige – men i virkeligheden er der en række overraskende årsager, der kan sende dine tal i vejret. Fra hverdagsvaner til kropslige forandringer: Her er 10 faktorer, der hurtigt kan få dit kolesteroltal til at stige – og som du bør kende.
For meget kaffe
Selvom kaffe er populær, kan visse typer – især espresso – føre til højere kolesterolniveauer. Det skyldes stoffer som diterpener, der findes i ufiltreret kaffe og påvirker kroppens fedtbalance.
Langvarig stress
Kronisk stress kan udløse en stigning i kortisol, et hormon der indirekte øger det dårlige LDL-kolesterol. Selv hvis du ikke mærker det, kan indre uro påvirke dit blod.
Rygning
Nikotin nedsætter det gode HDL-kolesterol og forstyrrer fedtbalancen i blodet. Resultatet? En øget risiko for kolesterolophobning i årerne – selv ved lejlighedsvis rygning.
Læs også: Det vigtigste råd fødevareeksperter giver hvert år til julekokke
Visse lægemidler
Nogle typer medicin, som fx steroider, antivirale midler eller immunhæmmende præparater, kan forstyrre kroppens fedtstofskifte og øge kolesterolet som bivirkning.
Graviditet
Under graviditet stiger kolesterolniveauet naturligt for at støtte fosterets udvikling. Men hos nogle kvinder kan det stige markant og kræve lægelig vurdering og kosttilpasning.
Hurtigt vægttab
En ekstrem kost eller hurtig vægtnedgang kan midlertidigt få LDL-kolesterolet til at stige. Det skyldes ændringer i fedtforbrændingen, som kroppen endnu ikke har tilpasset sig.
Ketogen diæt
Mange oplever kolesteroludsving, når de skifter til en fedtbaseret diæt som keto. Selv om det kan føre til vægttab, reagerer kroppen hos nogle med forhøjet kolesterol.
Læs også: Hvordan GLP-1 medicin ændrer spisevaner i julen
Hormonelle ændringer
Stigninger i østrogen og progesteron – fx ved overgangsalder eller hormonbehandling – kan påvirke leverens evne til at regulere fedtstoffer i blodet.
Søvnunderskud
Mangel på søvn forbindes med dårligere regulering af kolesterol og stofskifte. Søvnproblemer kan derfor have mere med dit hjerte at gøre, end du tror.
Manglende motion
En stillesiddende livsstil kan hurtigt føre til, at det dårlige kolesterol stiger, mens det gode HDL falder. Selv let motion dagligt kan gøre en mærkbar forskel for dit kolesteroltal.
Artiklen er baseret på informationer fra Healthline
Læs også: Fødevareeksperter advarer mod sølvpapir til bestemte julemadrester
Læs også: Kan børn leve sundt uden kød? Forskningen giver svar