Mange tager vitaminer og mineraler som en del af deres hverdag. Især på sociale medier deler folk råd om forskellige kosttilskud og fortæller om deres egne erfaringer.
Et af de mest populære tilskud er magnesium. Det bliver ofte forbundet med bedre søvn, færre muskelkramper og mindre uro i kroppen.
Ifølge Aftenposten og KK vælger mange raske mennesker at tage magnesium, selvom de ikke har fået konstateret mangel på mineralet.
Forskning viser usikker effekt
Læge Kaveh Rashidi siger til Aftenposten, at der ikke findes tydelig forskning, som viser, at magnesium hjælper mod søvnproblemer, angst eller stress.
Læs også: Spiser du meget forarbejdet mad? Det kan hæve din hjerteanfaldsrisiko med 47 procent
Han forklarer også, at nogle gravide muligvis kan opleve hjælp mod lægkramper, men at dokumentationen stadig er begrænset.
Sundhedsmyndigheder anbefaler generelt, at man følger almindelige kostråd frem for at tage mange kosttilskud. En varieret kost vil ofte være nok til at dække kroppens behov.
Kan være farligt
Magnesium er vigtigt for kroppen og har betydning for blandt andet muskler, nerver og hjertets rytme.
Men både for lidt og for meget magnesium kan skabe problemer. Ifølge Kaveh Rashidi kan det i værste fald være livstruende.
Læs også: Det du spiser i 40'erne og 50'erne afgør muligvis dit helbred senere i livet
Eksperter anbefaler derfor, at man søger hjælp hos en læge, hvis man har vedvarende problemer, i stedet for selv at forsøge at løse dem med kosttilskud.
Kilder: KK og Aftenposten.
Læs også: Spiser du forarbejdet mad? Det kan ophobe fedt i dine muskler og slide dine knæ
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.