Mange gør en stor indsats for at holde sig stærke gennem hele livet. Måske går du flere ture, træner et par gange om ugen eller sørger for at få ekstra protein, fordi du har hørt, at det er nøglen til at bevare musklerne. Men det, der virker i yngre år, har måske ikke helt samme effekt senere i livet.
Ifølge UNILAD peger et nyt studie fra Tufts University på, at proteinpulver alene muligvis ikke giver den forventede gevinst hos ældre voksne. Forskerne undersøgte, om et dagligt tilskud af valleprotein kunne øge muskelmassen hos personer over 65 år.
Overraskende resultat
I alt deltog 141 personer på 65 år eller derover i undersøgelsen. Deltagerne fik enten et dagligt tilskud af valleprotein eller et placebo gennem 24 uger, mens forskerne løbende målte blandt andet muskelstyrke, balance og kropssammensætning.
Blodprøver viste, at gruppen, der fik proteinpulver, havde højere niveauer af væksthormonet IGF-1, som forbindes med muskelopbygning. Alligevel fandt forskerne ingen ekstra stigning i muskelmassen sammenlignet med placebo-gruppen.
Læs også: 30 gram nødder om dagen forbindes med lavere risiko for forhøjet blodtryk
Alderen spiller ind
Forskerne peger på, at aldersrelateret muskeltab, også kendt som sarkopeni, kan være en vigtig forklaring. Tilstanden bliver mere almindelig med alderen og øger risikoen for blandt andet fald og nedsat fysisk funktion.
Studiet konkluderer ikke, at protein er unødvendigt. Tværtimod er et tilstrækkeligt proteinindtag fortsat vigtigt for at bevare musklerne. Resultaterne tyder dog på, at proteinpulver alene ikke er nok til at øge muskelmassen hos personer over 65 år.
Sundhedsmyndigheder anbefaler fortsat et passende dagligt proteinindtag, mens forskerne understreger, at en kombination af styrketræning, motion og en varieret kost sandsynligvis er en mere effektiv strategi for at bevare muskelstyrken med alderen.
Læs også: Derfor bør du overveje at spise ferskner med skræl
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.