Du har spist lidt ekstra i dag – måske en håndfuld chips, et stykke mørk chokolade eller et par glas juice. Men hvor meget skal du egentlig bevæge dig for at gøre regnskabet op igen?
Her får du en nem og underholdende guide til, hvor mange skridt der skal til for at forbrænde forskellige populære madvarer – og hvordan du kan optimere din gåtur for at få mest muligt ud af den.
En pizza
Forbrændingen af en hel pizza kræver omkring 15.000 skridt. Det svarer til over to timers hurtig gang – så måske ikke lige noget man klarer på vej hjem fra arbejde, men et oplagt mål på en lang søndagstur.
100 gram chips
Du skal tage cirka 11.875 skridt for at slippe af med energien fra en pose chips. De knasende kalorier sætter sig hurtigt – men heldigvis kan de også gås væk igen.
Læs også: Nyt lægemiddel kan støtte vægttab uden de velkendte GLP-1-bivirkninger
8 stykker sushi
Sushi lyder sundt, men risene tæller. Omkring 8.750 skridt skal der til for at neutralisere otte stykker maki. En gåtur til og fra din yndlingssushibar kunne næsten klare det.
2 dl juice
Selv uskyldigt udseende juice kræver sin andel af skridt. 2.000 skridt skal du gå for at forbrænde det naturlige sukkerindhold i et glas appelsinjuice.
En salat med dressing
Salaten i sig selv er sund, men dressingen kan snige sig op i kalorier. Omkring 1.750 skridt skal der til for at gå den væk – heldigvis er det stadig blandt de letteste snacks på listen.
100 gram mørk chokolade
Hvis du har nydt lidt luksus i form af mørk chokolade, må du sætte gang i benene. 9.750 skridt kræver det for at forbrænde 100 gram. Heldigvis er det mørke chokolade også rigt på antioxidanter.
Læs også: Disse fødevarer giver ifølge læger oftest problemer med GLP-1 mediciner
50 cl øl
En halv liter øl sender dig ud på 2.500 skridt. Perfekt undskyldning for en frisk gåtur efter fredagsbaren.
Et glas vin
Et glas vin kræver omkring 2.200 skridt for at komme i balance igen. En god runde omkring kvarteret burde gøre det.
Et stykke lagkage
En gennemsnitlig skive lagkage kræver hele 12.000 skridt. Det er næsten det samme som en dagsration på 10.000 – og noget at overveje til næste fødselsdag.
Et lille tip til sidst
Hvis du vil have endnu mere ud af dine gåture, så sørg for at holde tempoet. Når du når over 60 skridt i minuttet og holder farten i mindst et minut ad gangen, får du den maksimale sundhedsgevinst. Og husk – hvert skridt tæller!
Læs også: 34-årig kvinde fik sundere kolesterol med disse kostændringer
Artiklen er baseret på informationer fra Woman
Læs også: Ny analyse: Plantekost giver større vægttab – også med mindre sunde valg