Vil du gerne skære ned på dit indtag af pesticidrester?
Selvom kontrollen med pesticider i Danmark er god, kan du selv gøre en række ting for at mindske resterne i din mad. Her får du ekspertens bedste tips.
Vælg danske madvarer
Danske frugt- og grøntsagsprodukter indeholder som regel færre pesticidrester end udenlandske.
Faktisk ligger niveauerne i danske produkter ofte helt nede på 10 procent af den tilladte grænseværdi.
Læs også: Disse kosttilskud bør ikke tages om morgenen, ifølge diætister
Ved at vælge lokalt producerede fødevarer mindsker du altså din eksponering for pesticider markant.
Gå efter økologisk
Økologiske madvarer dyrkes med meget begrænset brug af pesticider, og derfor er det en effektiv måde at minimere rester i maden.
Samtidig støtter du en mere miljøvenlig produktion med færre pesticidudledninger til naturen.
Spis varieret
En varieret kost er ikke kun sund – det hjælper dig også med at mindske din risiko.
Læs også: Læge anbefaler fast tidspunkt for sidste kop kaffe
Hvis du spiser mange forskellige slags frugt og grønt, mindsker du chancen for at få for høje mængder pesticidrester fra én enkelt type fødevare.
Skyl dine frugter og grøntsager
Selvom det ikke fjerner alle pesticider, kan en grundig skylning mindske mængden. Samtidig slipper du for bakterier, virus og snavs.
Husk at vaske hænder, især efter at have skrællet citrusfrugter, hvor pesticidrester ofte sidder i skrællen.
Undgå de mest udsatte varer
Visse typer frugt og grønt har ofte højere pesticidindhold, især dem der importeres.
Læs også: Tidsbegrænset spisning kan mindske symptomer på Crohns sygdom, viser nyt studie
Ved at undersøge hvilke varer, der generelt indeholder flest pesticidrester, kan du tage informerede valg og eventuelt vælge alternativer.
Brug en grøntsagsbørste
En børste kan hjælpe med at fjerne mere skidt og rester fra overfladen på hårde grøntsager som kartofler og gulerødder.
Det er især nyttigt, hvis du ikke skræller dem inden tilberedning.
Skræl frugt og grønt med skræl
Især citrusfrugter og konventionelle æbler kan have pesticidrester i skrællen.
Læs også: Derfor er cashewnødder en ideel snack for din sundhed
Hvis du ikke vælger økologisk, kan du med fordel skrælle disse typer for at mindske resterne.
Opbevar korrekt
Korrekt opbevaring kan være med til at holde frugt og grønt friskt, men det kan også begrænse yderligere bakterievækst og opblomstring af svampesporer, som i nogle tilfælde kan påvirkes af pesticidrester.
Vask hænderne før og efter håndtering
Hænderne kan overføre pesticidrester til andre fødevarer, især hvis du har håndteret frugt med skræl.
Vask altid hænderne grundigt før og efter tilberedning af frugt og grønt.
Læs også: Sådan vælger du de mindst skadelige ultraforarbejdede fødevarer
Spørg ind til oprindelsen
Ved at stille spørgsmål i supermarkedet eller købe fra lokale producenter og gårdbutikker kan du blive klogere på, hvordan dine fødevarer er dyrket.
Mere viden kan hjælpe dig med at træffe bedre valg for dig og din familie.
Artiklen er baseret på informationer fra Sygeforsikring.dk.