Sukker er en vigtig energikilde, men for meget tilsat sukker kan påvirke kroppen negativt.
Mange får mere sukker, end de er klar over, hvilket kan føre til en række symptomer. Her er tegnene, du bør være opmærksom på, ifølge Everyday Health.
Øget sult og vægtøgning
Et højt indtag af tilsat sukker kan gøre dig mere sulten, fordi det ikke mætter ordentligt.
Kroppen forbrænder sukker hurtigt, hvilket kan føre til hyppigere snacktrang og vægtøgning, viser et studie publiceret i The American Journal of Clinical Nutrition.
Læs også: Nyt kæmpestudie: Disse billige fødevarer forbindes med lavere blodtryk
Mad smager ikke sødt nok
Hvis du vænner dig til meget sukker, kan din smag ændre sig. Du kan opleve, at almindelige fødevarer ikke længere smager sødt nok.
Trang til søde sager
Sukker påvirker hjernens belønningssystem og kan øge produktionen af dopamin. Det kan føre til øget lyst til søde fødevarer og skabe en ond cirkel.
Ledsmerter
Et højt sukkerindtag kan fremme inflammation i kroppen, hvilket kan føre til smerter i leddene.
Søvnproblemer
For meget sukker kan forstyrre søvnkvaliteten, viser et studie offentliggjort i American Journal of Lifestyle Medicine.
Læs også: Diætist anbefaler: Dette bør du spise før flyrejsen
Det kan påvirke kroppens naturlige rytme og gøre det sværere at falde i søvn eller sove godt.
Irritabilitet
Store udsving i blodsukkeret kan påvirke dit humør. Når blodsukkeret falder efter et sukkerindtag, kan det gøre dig irritabel og utilpas.
Træthed og lav energi
Selvom sukker giver et hurtigt energiboost, falder energiniveauet hurtigt igen. Det kan efterlade dig træt og drænet kort tid efter.
Forhøjet blodtryk
Et højt indtag af sukkerholdige drikkevarer er forbundet med øget risiko for forhøjet blodtryk. Sukker kan også påvirke blodkarrenes funktion.
Læs også: Eksperter advarer mod ukritisk brug af magnesiumtilskud
Akne og rynker
For meget sukker kan påvirke huden negativt. Det kan øge risikoen for akne og fremskynde hudens aldring, viser et studie publiceret i Cureus.
Fordøjelsesproblemer
Sukker kan irritere mave og tarm og føre til symptomer som oppustethed, smerter eller diarré. Det kan også forværre eksisterende tarmlidelser.
Hjernetåge
For meget sukker kan påvirke koncentration, hukommelse og mental klarhed. Høje blodsukkerniveauer kan have en negativ effekt på hjernens funktion.
Huller i tænderne
Bakterier i munden lever af sukker og kan føre til huller i tænderne og tandkødsproblemer, hvis indtaget er for højt.
Læs også: Sådan påvirker mørk chokolade hjertet ifølge kardiologer
Kilder: Everyday Health, The American Journal of Clinical Nutrition, Cureus og American Journal of Lifestyle Medicine.
Læs også: Hvor meget alkohol er sikkert? Nyt studie giver et klart svar