Et nyt studie peger på, at kombinationen af en middelhavsinspireret kost og to særlige tilskud kan styrke kvinders hjerte- og stofskiftehelbred i overgangsalderen. Resultaterne er tidlige, men giver et spændende indblik i, hvordan små ændringer kan have stor betydning.
Omega-3 kan være nøglen
Fiskeolie og andre kilder til omega-3 fedtsyrer forbindes med bedre kredsløb og lavere kolesterol.
Plantestoffer med effekt
Phytosteroler, naturlige plantestoffer, ser ud til at hjælpe kroppen med at holde balancen i kolesterolniveauet.
Middelhavskost som fundament
En kost rig på grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter, olivenolie og fisk giver en solid base for hjertevenlig levevis.
Læs også: Nyt år uden diæter: Ekspert peger på en anden vej til vægttab
Studiet var lille, men lovende
Kun 14 kvinder deltog, men resultaterne pegede på klare forbedringer i både blodprøver og kropssammensætning.
Forbedret kolesterolprofil
Flere deltagere oplevede fald i det “dårlige” LDL-kolesterol, mens det “gode” HDL steg markant.
Taljemål og vægt faldt
Ud over bedre blodtal tabte mange også kropsfedt, især omkring maven, hvor for meget fedt øger risikoen for sygdom.
Forholdet mellem fedtstoffer blev bedre
Det samlede kolesteroltal i forhold til HDL bevægede sig mod et niveau, som forbindes med lavere risiko for hjertesygdomme.
Læs også: Patricks diæt med udelukkende kød og æg førte til en stor forvandling
Ingen medicin nødvendig
Ingen af deltagerne var på kolesterolsænkende præparater, hvilket understreger, at livsstil og tilskud kan rykke meget.
Hurtige resultater
Forandringerne viste sig allerede efter få måneder, hvilket gør kombinationen ekstra interessant.
Ikke et mirakelmiddel
Effekten afhænger stadig af helhedsbilledet – kost, motion, søvn og arvelige faktorer spiller alle ind.
Behov for mere forskning
Forskerne understreger, at større og længerevarende studier er nødvendige, før man kan konkludere endeligt.
Læs også: Det vigtigste råd fødevareeksperter giver hvert år til julekokke
Inspiration til hverdagen
Selvom resultaterne er foreløbige, peger de på, at simple justeringer kan være et stærkt supplement i en vigtig livsfase.
Artiklen er baseret på informationer fra EatingWell