Vand med eller uden elektrolytter: Hvad er bedst for din sundhed?

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Er du i tvivl om, hvad der egentlig er bedst – almindelig vand eller vand tilsat elektrolytter? Det kan være svært at finde ud af, om de ekstra mineraler er nødvendige i din daglige væskeindtagelse.

Elektrolytters sundhed
Elektrolytter er mineraler såsom natrium, kalium, magnesium og calcium, der spiller en vigtig rolle i kroppens væskebalance og regulering af blodtrykket. De hjælper også med at få musklerne til at trække sig sammen – herunder dit hjerte – og sikrer, at kroppens pH-værdi holdes stabil. 

Vores krop har brug for mineralerne for at fungere optimalt, og de findes både i almindeligt drikkevand, men selvfølgelig i større koncentrationer, hvis du tilsætter elektrolytter. Der kan fås i pulverform, brusetabletter og sportsdrikke.

Hvad bør man vælge?
Svaret afhænger af din situation. Ved almindelig daglig hydrering er almindeligt vand fuldt ud tilstrækkeligt. Det hjælper med at transportere næringsstoffer, regulere kropstemperaturen og skylle affaldsstoffer ud. Men hvis du træner i mere end en time, sveder meget eller er syg med opkast og diarré, kan elektrolytter være en fordel. Det genopbygger de mistede mineraler, som har forladt kroppen. Er du dog syg over en længere periode end et døgn med opkast eller diarré, så vil elektrolytter desværre ikke hjælpe, da mineralerne hurtigt forsvinder ud af din krop igen.

Selvom elektrolytter kan være gavnlige under visse omstændigheder, er det ikke nødvendigt til daglig brug. Medmindre du er udsat for høje temperaturer, hård træning eller sygdom, vil almindeligt vand dække dit behov.

Læs også: Denne trang kan være et skjult tegn på kræft

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.

Læs også: Ny forskning afslører bekymrende fund om kunstige sødemidler

Andre Artikler

Studie afslører: 15 procent af marathonløbere viser tegn på alvorlig sygdom

En ny undersøgelse kaster lys over sammenhængen mellem en dødelig sygdom og marathonløbere.

Denne trang kan være et skjult tegn på kræft

Selv den mest uskyldige snack kan skjule et alvorligt helbredstegn.Der er en overraskende sammenhæng mellem bestemte madtrange...

Chokerende fund: P-pillen kobles til ændringer i din hukommelse

Ny forskning viser en overraskende sammenhæng mellem hormonel prævention og kvinders hukommelse.

Sådan bekæmper du fodsvamp uden dyre cremer

Fodsvamp er både generende og smitsomt, men heldigvis er der flere enkle ting, som du selv kan gøre...

Studie afslører: 15 procent af marathonløbere viser tegn på alvorlig sygdom

En ny undersøgelse kaster lys over sammenhængen mellem en dødelig sygdom og marathonløbere.

Denne trang kan være et skjult tegn på kræft

Selv den mest uskyldige snack kan skjule et alvorligt helbredstegn.Der er en overraskende sammenhæng mellem bestemte madtrange...

Chokerende fund: P-pillen kobles til ændringer i din hukommelse

Ny forskning viser en overraskende sammenhæng mellem hormonel prævention og kvinders hukommelse.