Vand med eller uden elektrolytter: Hvad er bedst for din sundhed?

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Er du i tvivl om, hvad der egentlig er bedst – almindelig vand eller vand tilsat elektrolytter? Det kan være svært at finde ud af, om de ekstra mineraler er nødvendige i din daglige væskeindtagelse.

Elektrolytters sundhed
Elektrolytter er mineraler såsom natrium, kalium, magnesium og calcium, der spiller en vigtig rolle i kroppens væskebalance og regulering af blodtrykket. De hjælper også med at få musklerne til at trække sig sammen – herunder dit hjerte – og sikrer, at kroppens pH-værdi holdes stabil. 

Vores krop har brug for mineralerne for at fungere optimalt, og de findes både i almindeligt drikkevand, men selvfølgelig i større koncentrationer, hvis du tilsætter elektrolytter. Der kan fås i pulverform, brusetabletter og sportsdrikke.

Hvad bør man vælge?
Svaret afhænger af din situation. Ved almindelig daglig hydrering er almindeligt vand fuldt ud tilstrækkeligt. Det hjælper med at transportere næringsstoffer, regulere kropstemperaturen og skylle affaldsstoffer ud. Men hvis du træner i mere end en time, sveder meget eller er syg med opkast og diarré, kan elektrolytter være en fordel. Det genopbygger de mistede mineraler, som har forladt kroppen. Er du dog syg over en længere periode end et døgn med opkast eller diarré, så vil elektrolytter desværre ikke hjælpe, da mineralerne hurtigt forsvinder ud af din krop igen.

Selvom elektrolytter kan være gavnlige under visse omstændigheder, er det ikke nødvendigt til daglig brug. Medmindre du er udsat for høje temperaturer, hård træning eller sygdom, vil almindeligt vand dække dit behov.

Læs også: Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.

Læs også: Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Andre Artikler

Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Prøv denne sunde banankage – svampet, nem og fuld af fibre uden dårlig samvittighed.

Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Ikke alt fedt på kroppen har samme effekt på helbredet. Forskere har fundet en overraskende forskel, hvoraf noget fedt er sundere end andet.

Blindhed kan nu forudsiges med ny teknologi – flere år i forvejen

Et nyt gennembrud i øjenforskningen viser, hvordan kunstig intelligens kan forudsige, hvem der risikerer at miste synet –...

Sådan kan 20-20-20-reglen gøre dine øjne mindre skærmtrætte

Mange af os tilbringer det meste af dagen foran en skærm, hvad enten det er computer, tablet eller...

Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Prøv denne sunde banankage – svampet, nem og fuld af fibre uden dårlig samvittighed.

Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Ikke alt fedt på kroppen har samme effekt på helbredet. Forskere har fundet en overraskende forskel, hvoraf noget fedt er sundere end andet.

Blindhed kan nu forudsiges med ny teknologi – flere år i forvejen

Et nyt gennembrud i øjenforskningen viser, hvordan kunstig intelligens kan forudsige, hvem der risikerer at miste synet –...