11 skjulte tegn på, at du snart bliver syg

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Når temperaturen falder, og vi tilbringer mere tid indendørs, bliver forkølelser og influenzaer uundgåelige følgesvende.

Eksperter afslører her nogle tidlige tegn, der kan indikere, at dit immunforsvar har brug for et ekstra boost.

Sukkertrang

Foto Shutterstockcom

Hvis du ofte rækker ud efter småkager eller kage midt på dagen, kan det være et tegn på, at dit immunforsvar er presset.

Når kroppen er under stress, søger den hurtige energikilder som sukker. Prøv i stedet frugt med nødder eller frø, der giver vigtige fibre og mineraler.

Læs også: Har du små hvide prikker på huden? Læger advarer mod én almindelig fejl

Træt hele tiden

Foto Shutterstockcom

Føler du dig konstant udmattet, selvom du får nok søvn, kan det betyde, at kroppen sparer energi til at støtte et svækket immunforsvar.

En sund og varieret kost og tilstrækkelig væskeindtag er afgørende. Overvej også tilskud som B12, jern eller D-vitamin, hvis du har mangler.

Blå mærker

Foto Shutterstockcom

Nogle får lettere blå mærker end andre, men hyppige mærker kan være et tegn på lavt niveau af C-vitamin eller zink, som begge er vigtige for immunforsvaret og hudens helingsproces.

Spis citrusfrugter, peberfrugter, kiwi og græskarkerner for at styrke kroppen.

Læs også: Hvad kokke og læger spiser, når de er syge eller har tømmermæd

Ekstra tørstig

Foto Shutterstockcom

Føler du dig usædvanligt tørstig om vinteren, kan det skyldes dehydrering. Tørre slimhinder i næse og hals svækker kroppens forsvar mod infektioner.

Drik seks til otte glas væske om dagen, så urinen holder en lys gul farve.

Søvnproblemer

Foto Shutterstockcom

Dårlig eller afbrudt søvn kan både svække immunforsvaret og være et tegn på, at kroppen allerede kæmper.

Prøv en rolig aftenrutine med dæmpet lys, uden skærme og måske et varmt bad. Hold regelmæssige sengetider og undgå koffein eller alkohol før sengetid.

Læs også: Kombination af to lægemidler giver markant lavere kræftdødelighed

Ømme læber og forkølelsessår

Foto Shutterstockcom

Hyppige forkølelsessår kan indikere, at immunforsvaret er overbelastet. De udløses ofte af træthed, stress eller infektion.

Sårene varer typisk 7–10 dage, men hvis de vender tilbage ofte, bør du søge læge.

Langsom sårheling

Foto Shutterstockcom

Sår og rifter, der tager lang tid om at hele, kan tyde på et svækket immunforsvar.

Sørg for at spise proteinrige fødevarer som æg, fisk og bønner, der hjælper huden med at regenerere.

Læs også: Læge afslører: Derfor kan McDonald’s faktisk lindre migræne

Gentagne øre- eller bihuleinfektioner

Foto Shutterstockcom

Hvis du jævnligt får ørebetændelser eller bihulebetændelse, kan det betyde, at kroppen ikke beskytter sig optimalt mod infektioner.

De fleste infektioner går over af sig selv, men opsøg læge, hvis symptomerne ikke forbedres efter nogle dage.

Hyppige forkølelser

Foto Shutterstockcom

Bliver du ofte syg, eller tager det lang tid at komme dig, kan immunforsvaret være svækket.

Spis varieret, sov godt, vær fysisk aktiv, og hold stressniveauet nede. Undgå rygning og begræns alkoholindtaget for at støtte kroppens naturlige forsvar.

Læs også: Så lang tid kan du være vågen, før hjernen begynder at svigte

Tør hud

Foto Shutterstockcom

Tør eller skællende hud kan være et tegn på, at kroppen mangler væske eller næringsstoffer, som støtter immunforsvaret.

Sørg for at fugte huden dagligt og få nok sunde fedtstoffer fra blandt andet nødder, fisk og avokado.

Humørsvingninger

Foto Shutterstockcom

Når immunforsvaret er svækket, kan det også påvirke humøret. Lavt energiniveau og mangel på sollys om vinteren kan føre til irritabilitet eller nedtrykthed.

Sørg for dagslys, motion og en kost rig på vitaminer for at støtte både krop og sind.

Artiklen er baseret på informationer fra The Sun.

Andre Artikler

Sund gulerodssuppe med et strejf af ingefær og tabasco

Leder du efter en sund, varmende og utrolig velsmagende suppe, der samtidig er nem at lave? Så er denne gulerodssuppe med ingefær lige noget for dig!

Har du små hvide prikker på huden? Læger advarer mod én almindelig fejl

Små hvide prikker på huden kan virke harmløse, men eksperter advarer om, at mange håndterer dem helt forkert.

Eksperterne afslører: Fødevarekombinationer der kan forstyrre din fordøjelse

Nogle madkombinationer smager fantastisk, men er alt andet end gode for kroppen. Ernæringseksperter advarer om, at visse fødevarer...

Hvad kokke og læger spiser, når de er syge eller har tømmermæd

Når forkølelse, influenza eller tømmermænd rammer, griber både kokke og læger til deres egne gennemprøvede opskrifter for at...

Sund gulerodssuppe med et strejf af ingefær og tabasco

Leder du efter en sund, varmende og utrolig velsmagende suppe, der samtidig er nem at lave? Så er denne gulerodssuppe med ingefær lige noget for dig!

Har du små hvide prikker på huden? Læger advarer mod én almindelig fejl

Små hvide prikker på huden kan virke harmløse, men eksperter advarer om, at mange håndterer dem helt forkert.

Eksperterne afslører: Fødevarekombinationer der kan forstyrre din fordøjelse

Nogle madkombinationer smager fantastisk, men er alt andet end gode for kroppen. Ernæringseksperter advarer om, at visse fødevarer...