En ny stor undersøgelse afslører, at en gradvis ændring i din daglige rutine kan være kroppens måde at advare dig om kommende hjertesygdom – op til 12 år før den rammer. Her er de vigtigste tegn, du skal være opmærksom på.
Du bevæger dig mindre – uden at opdage det
Hvis du begynder at skippe daglige gåture, cykelture eller andre små bevægelser, du plejede at få naturligt ind i hverdagen, kan det være et tidligt signal. Mange mærker ikke ændringen, før den er blevet en vane.
Trappetrin føles pludselig hårdere
Når du før kunne tage trappen uden problemer, men nu stopper op undervejs for at få vejret, kan det være et tegn på nedsat fysisk kapacitet – et faresignal, som ofte går hånd i hånd med begyndende problemer i kredsløbet.
Du vælger ofte sofaen frem for en gåtur
Det er helt normalt at tage en rolig dag i ny og næ, men hvis du konsekvent vælger inaktivitet, hvor du før var mere aktiv, bør du stoppe op og mærke efter. Kroppen mister gradvist sin naturlige lyst til bevægelse ved begyndende sygdom.
Læs også: 87-årig mand døde under scanning: Forskere ved nu hvad der kan ske når man dør
Du føler dig træt uden forklaring
Uforklarlig træthed – særligt når du tidligere havde energi til at være aktiv – kan være et tidligt tegn på, at noget er galt. Kroppen forsøger måske at kompensere for en snigende svækkelse i kredsløbet.
Din skridttæller viser et fald uge for uge
Hvis du bruger en app eller et ur til at tracke dine skridt og ser, at tallet stille og roligt falder over måneder eller år – uden at du selv føler dig anderledes – er det værd at tage alvorligt. Det kan være det første, meget stille vink fra kroppen.
Din motivation til motion er forsvundet
Det handler ikke kun om fysisk form – men også om lyst. Hvis du har mistet interessen for aktiviteter, du før fandt glæde ved, som sport, dans eller træning, kan det være et tidligt signal om, at kroppen ikke længere har det som før.
Du bliver hurtigere forpustet end tidligere
Forpustelse efter let aktivitet er et af de mest almindelige, men også mest oversete, tegn på nedsat hjertefunktion. Hvis du føler dig mere udmattet efter kortvarig aktivitet, bør du få tjekket dit helbred.
Læs også: Indtag ikke denne drik, hvis du vil undgå kræft, advarer forskere
Du får oftere brug for pauser i løbet af dagen
Behovet for at hvile, hvor du før kunne holde dig i gang hele dagen, er ikke kun et spørgsmål om alder. Det kan også skyldes, at hjertet ikke længere pumper blodet så effektivt som før.
Du oplever øget stivhed i kroppen
Når muskler og led føles stivere, og det bliver sværere at komme i gang efter stillesiddende perioder, kan det skyldes mindre bevægelse – og igen være et tegn på begyndende helbredsmæssige ændringer.
Du bemærker ændringer i din kropsholdning
Mindre fysisk aktivitet kan over tid ændre, hvordan du går, sidder og står. Hvis du pludselig går mere foroverbøjet eller undgår bestemte bevægelser, kan det være en reaktion på svækkelse i kroppens kredsløb.
Artiklen er baseret på informationer fra Illustreret Videnskab
Læs også: Derfor bør du spise græskar hele efteråret
Læs også: Disse muskler er nøglen til et langt og aktivt liv