Mange fokuserer på kostplaner, løbeture og at holde op med at ryge, når de vil passe på hjertet.
Men en ny undersøgelse afslører, at en overset faktor spiller en afgørende rolle for risikoen for både hjerteanfald og slagtilfælde.
Det er ikke en ny superfood eller en avanceret træningsteknik. Faktisk kræver det ikke andet end, at du går lidt tidligere i seng og står op til tiden.
Alligevel er det noget, som de færreste tager alvorligt i deres sundhedsrutine.
Læs også: Sådan mindsker du risikoen for RS-virus denne vinter
For lidt eller for meget søvn er lige skadeligt
Studiet, der blev præsenteret ved et møde i American College of Cardiology, har analyseret data fra over 14.000 voksne amerikanere gennem mere end syv år.
Deltagerne blev vurderet ud fra deres søvnmængde og risiko for at dø af hjertesygdomme.
Forskerne opdagede, at dem, der sov under seks timer, havde en højere risiko for hjerterelateret død.
Men overraskende nok gjaldt det samme for dem, der sov mere end syv timer.
Læs også: Ny forskning forklarer, hvorfor kvinder lever længere end mænd
Det skyldes blandt andet forhøjede niveauer af C-reaktivt protein, som er et tegn på betændelsestilstande i kroppen og en kendt risikofaktor for hjertesygdomme.
Det præcise antal timer
Den gruppe, som havde den laveste risiko for hjertesygdomme, sov mellem seks og syv timer hver nat.
Ifølge studiets hovedforfatter, Dr. Kartik Gupta, viser det, at hverken for lidt eller for meget søvn er godt for hjertet.
Søvnen hjælper kroppen med at regulere betændelsestilstande og blodtryk.
Læs også: Kroppens reaktion på et højt proteinindtag
Derfor bør søvnvaner være en fast del af helbredssamtaler, præcis som kost, motion og rygning.
Artiklen er baseret på informationer fra Dagens.dk.
Læs også: De bedste træningsformer mod stress, ifølge forskningen