De fleste tager den med på toilettet uden at tænke nærmere over det. Men den vane kan ifølge en nyt studie have alvorligere konsekvenser, end du måske tror.
Du øger din risiko
Forskningen viser, at personer, der bruger mobilen på toilettet, har en markant højere risiko for at udvikle hæmorider sammenlignet med dem, der lader telefonen blive udenfor døren.
Du bliver siddende meget længere
Når du scroller, mister du tidsfornemmelsen. Det betyder, at du ofte bliver siddende i længere tid, hvilket forlænger belastningen på din endetarm.
Presset på dine blodårer stiger
Lang tids siddestilling på toilettet kan øge blodtrykket i endetarmens vener. Det gør det mere sandsynligt, at blodet samler sig, og hæmorider opstår.
Læs også: Ny forskning: Der findes ikke én rigtig kost til en sund aldring
Din kropsholdning spiller en rolle
Den foroverbøjede stilling, som mange sidder i, når de bruger telefonen, skaber et ekstra pres på endetarmen.
Det gør, at de følsomme blodårer lettere bliver irriterede og hævede.
Det hænger ofte sammen med lav fysisk aktivitet
Folk med en mere stillesiddende livsstil og som samtidigt sidder længe på toilettet, bidrager yderligere til problemet og gør det sværere at opretholde en sund fordøjelse.
Forstoppelse og pres forværrer situationen
Hvis du i forvejen kæmper med hård mave eller bruger lang tid på at presse, forstærker telefonbrug på toilettet problemet.
Læs også: Derfor ses flere tilfælde af maveonde i december – og sådan mindsker du risikoen
Alt sammen fører til øget tryk i endetarmen.
De første symptomer er lette at overse
Kløe, svie, ubehag og en smule blod på papiret efter toiletbesøg er nogle af de typiske tegn. Det kan være pinligt, men det er vigtigt at reagere hurtigt.
En skammel kan gøre en forskel
En lille fodskammel under fødderne kan hjælpe kroppen i en bedre position og gøre det lettere at komme af med afføring uden at presse.
Din kost har stor betydning
En fiberrig kost gør afføringen blødere og nemmere at komme af med. Det reducerer behovet for at presse, hvilket minimerer risikoen for hæmorider.
Læs også: Palliative plejer: Hvad mennesker oftest fortryder ved livets afslutning
Husk at drikke vand og bevæg dig mere
Uden væske virker fibre modsat og kan gøre afføringen hård.
Drik vand jævnligt i løbet af dagen og sørg for at få daglig bevægelse, da det hjælper med at holde tarmen i gang.
Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.com.
Læs også: Knoglesundhed handler ikke kun om mælk – disse grøntsager bidrager også