Derfor er vinteren den værste tid for din vægt – og hvad du kan gøre ved det

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Vinteren har en helt særlig måde at forvandle selv de mest beslutsomme på. Selvom det er let at pege fingre ad feriemad og travle dage, ligger problemet dybere.

Du kender det sikkert. Dagene bliver kortere, mørket sniger sig ind allerede om eftermiddagen, og du har mest lyst til at begrave dig under et tæppe med en skål varm suppe og en kop kakao. Motion? Det kan du altid starte på i januar. Madlavning? Hvorfor ikke bare bestille noget take-away?

Kulden og komforten snyder dig

Når temperaturen dykker, bliver alt, der er varmt og tungt, pludselig meget tiltrækkende.

Gryderetter, flødesaucer og ja, den ekstra portion risengrød. Det er ikke kun maden, der ændrer sig.

Den friske løbetur, du nød i solskinnet, virker knap så sjov, når det er minusgrader udenfor.

Læs også: Overraskende fund: Stort vægttab kan øge dødeligheden markant

Men vidste du, at det faktisk er kroppen, der forsøger at snyde dig? Mørke og kulde kan påvirke dine hormoner og gøre dig mere tilbøjelig til at vælge kalorietunge retter.

Samtidig kan den begrænsede dagslys give dig lyst til at gå tidligt i seng – eller spise sent om aftenen. Det er her, vægtfælden for alvor slår til.

LÆS OGSÅ: Dette stof kan være med til øge din vægt, uden du ved det

Sådan overvinder du vinterens vægtfælder

Det gode er, at vinterens udfordringer kan overvindes – hvis du kender tricket.

Læs også: Fertilitet: Myter og fakta – hvad påvirker din evne til at få børn?

  • Planlæg dine måltider: Hav sunde, mættende snacks klar, så du ikke ender med at overspise til middagen.
  • Gør motion nemmere: Hvis udendørs træning føles uoverskuelig, så prøv hjemmetræning eller gå en kort tur midt på dagen for at få frisk luft og dagslys.
  • Hold dig varm – uden maden: Lette supper eller te kan give samme varme følelse uden kaloriebomben fra fede retter.
  • Forbered dig på fristelser: Før du tager til en fest, så spis en lille snack, så du ikke kaster dig over buffeten som en ulv.

Små ændringer, store resultater

Selvom vinteren måske føles som en tid, hvor alt går lidt i stå, behøver det ikke være sådan.

Ved at tage små, bevidste valg kan du holde vægten i skak – uden at give afkald på hyggestunderne. Det kræver ikke en total livsstilsændring, men blot en lille planlægning og lidt kreativitet. Og hvem ved? Måske bliver vinteren pludselig lidt lettere at komme igennem.

LÆS OGSÅ: Din badevægt lyver for dig! Her er 7 ting du skal være opmærksom på

LÆS OGSÅ: Kan kartofler virkelig øge dit vægttab?

Læs også: Videnskaben afslører: Disse mennesker bliver stukket mest af myg

Læs også: Disse små ændringer i din kost kan fjerne mikroplast fra din krop

Andre Artikler

Sådan hjælper du dit barn med at sove selv og sove igennem

Sengetid kan være en udfordring for mange forældre, men en god søvnrytme er vigtig for både børn og...

Sund forårsfrokost: Grøn omelet med friske urter, asparges og hytteost

Foråret er den perfekte tid til lette og nærende måltider fyldt med friske grøntsager og urter. Denne grønne...

Overraskende fund: Stort vægttab kan øge dødeligheden markant

For nogle grupper kan et stort vægttab faktisk øge risikoen for tidlig død – særligt for personer, der allerede har hjertekarsygdomme.

Fertilitet: Myter og fakta – hvad påvirker din evne til at få børn?

Mange oplever perioder i livet, hvor det kan være svært at opnå en ønsket graviditet. Der findes utallige...

Sådan hjælper du dit barn med at sove selv og sove igennem

Sengetid kan være en udfordring for mange forældre, men en god søvnrytme er vigtig for både børn og...

Sund forårsfrokost: Grøn omelet med friske urter, asparges og hytteost

Foråret er den perfekte tid til lette og nærende måltider fyldt med friske grøntsager og urter. Denne grønne...

Overraskende fund: Stort vægttab kan øge dødeligheden markant

For nogle grupper kan et stort vægttab faktisk øge risikoen for tidlig død – særligt for personer, der allerede har hjertekarsygdomme.