Sundhed bliver ofte målt gennem tal som vægt, blodtryk og kondition.
Men i de senere år har forskere og sundhedsfaglige fået øje på mere enkle mål, som siger noget om kroppens samlede funktion.
Ét af dem bruges allerede i både træning og sundhedsundersøgelser, men har længe været overset i den brede debat.
Hvad grebsstyrke viser
Grebsstyrke handler om, hvor meget kraft hænder og underarme kan udvikle.
Læs også: Havreprotein kan have positiv effekt på blodtryk og kolesterol
Det har betydning for helt almindelige ting som at bære indkøbsposer eller åbne låg.
Ifølge Oprah Daily forklarer fitnessspecialist Kristie Larson, at grebsstyrke hænger tæt sammen med kroppens evne til at bevæge sig og bruge muskler effektivt.
I styrketræning spiller grebet også en vigtig rolle. Hvis man ikke kan holde vægte ordentligt, begrænses træningen.
Det kan på sigt påvirke både muskelstyrke og knoglesundhed.
Læs også: 30 minutter mindre på stolen kan forlænge livet, viser ny forskning
Forbindelse til sygdom
Grebsstyrke bruges ikke kun i træning. Læge Robin Berzin fra Parsley Health fortæller i Oprah Daily, at lav grebsstyrke ofte ses, når kroppen begynder at miste muskelmasse eller har problemer med stofskiftet.
Et forskningsreview, publiceret i Journal of Health, Population and Nutrition i 2024, viser, at personer med svag grebsstyrke oftere rammes af sygdomme som type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdom og knoglebrud.
Studierne viser også en sammenhæng med højere dødelighed og flere indlæggelser.
Vejledende grebsstyrke efter alder
Ifølge Oprah Daily kan grebsstyrke måles med et hånddynamometer, og der findes vejledende niveauer for forskellige aldersgrupper.
Læs også: Disse valg i 20’erne og 30’erne former dit helbred resten af livet
For personer mellem 30 og 39 år ligger et normalt niveau typisk mellem 27 og 32 kilo.
I alderen 40 til 49 år falder intervallet til cirka 25 til 30 kilo, mens personer mellem 50 og 59 år forventes at ligge omkring 24 til 28 kilo.
For aldersgruppen 60 til 69 år anses 22 til 26 kilo som et almindeligt niveau, og for personer over 70 år ligger grebsstyrken ofte mellem 18 og 22 kilo.
Ifølge læge Robin Berzin kan værdier, der ligger markant under disse niveauer, være et tegn på tab af muskelmasse eller andre sundhedsmæssige udfordringer, især hvis faldet sker hurtigt.
Læs også: Elon Musk: Mennesket er programmeret til at dø – men det kan ændres
Kilder: Oprah Daily og Journal of Health, Population and Nutrition.
Læs også: Tre kosttilskud tilbagekaldes efter for højt indhold af vitaminer