Vi har alle prøvet det. En festlig aften, der fortsætter lidt længere end planlagt, og næste morgen vågner du med en dunkende hovedpine og en krop, der føles som en tør ørken.
Heldigvis findes der metoder til at lindre tømmermændene og komme godt i gang med det nye år.
Drik vand – og lidt mere vand
Alkohol dehydrerer kroppen, og det er en af hovedårsagerne til den klassiske tømmermændsfornemmelse.
Sørg for at drikke vand i løbet af aftenen, men hvis du glemmer det, er der stadig håb. Start dagen med et stort glas vand og sørg for at få nok væske gennem dagen.
Læs også: Ny forskning: Der findes ikke én rigtig kost til en sund aldring
Hvis du har sportsdrikke eller kokosvand ved hånden, kan det hjælpe med at genoprette de salte og mineraler, som din krop har mistet.
Få kroppen i balance med mad
Selvom det kan være fristende at gribe efter en fed burger, er det bedre at vælge noget, der giver kroppen energi og næring.
En morgenmad med fuldkornsbrød, æg og frugt kan stabilisere dit blodsukker og hjælpe dig med at føle dig bedre tilpas.
Bananer er særligt gode, da de indeholder kalium, som din krop har brug for efter en nat med alkohol.
Læs også: Derfor ses flere tilfælde af maveonde i december – og sådan mindsker du risikoen
Giv dig selv ro – men kom også lidt i gang
Din krop har været på overarbejde, så søvn og hvile er nødvendigt. Tag en ekstra time på langs, hvis du kan, eller planlæg en lur senere på dagen.
Når du er klar, kan en kort gåtur gøre underværker. Frisk luft og let motion kan sætte gang i blodcirkulationen, lette hovedpinen og give dig et mentalt løft.
Nytårsdag behøver ikke være ødelagt
Tømmermænd er ikke sjove, men med et par enkle justeringer kan du give din krop det, den har brug for, og få det bedre.
Vand, nærende mad, hvile og lidt frisk luft kan være nøglen til at starte året stærkt – også selvom natten blev lidt vildere, end du havde planlagt. Godt nytår!
Læs også: Palliative plejer: Hvad mennesker oftest fortryder ved livets afslutning
Læs også: Knoglesundhed handler ikke kun om mælk – disse grøntsager bidrager også