Din sovestilling kan sige mere om dig, end du tror, både når det gælder helbred og personlighed.
Selvom forskningen ikke er entydig, findes der flere spændende sammenhænge mellem, hvordan vi ligger om natten, og hvordan vi har det.
Find din soveposition
Selvom der ikke er hårde beviser, kan din sovestilling hænge sammen med alt fra snorken til smerter og søvnafbrydelser.
På maven
Sover du på maven, oplever du ofte uro i løbet af natten og kan få belastning i nakke og lænd. En meget blød pude eller ingen pude kan lindre smerten.
Læs også: Spis dig til nok magnesium med disse sunde bælgfrugter
Maveposition: Frit fald
Cirka 7 % sover på maven med armene om puden og hovedet til siden. Denne type sovende siges at være sociale, udadvendte og ikke glade for kritik.
På ryggen
At sove på ryggen kan forværre rygsmerter og øge problemer med snorken eller søvnapnø. Tal med en læge, hvis det er svært at finde en bedre position.
Rygposition: Soldat
Omkring 8 % sover på ryggen med armene tæt langs kroppen. Denne gruppe beskrives som stille, reserverede og med høje forventninger til sig selv og andre.
Rygposition: Søstjerne
Kun 5 % sover på ryggen med armene over hovedet. De forbindes med at være gode lyttere, der ikke søger opmærksomhed.
Læs også: Forskere er enige: Blåbær er det bedste valg for din hjerne
På siden
At sove på siden er en af de mest udbredte måder at finde hvile på, især i fosterstilling.
Sideposition: Fosterstilling
Over 40 % sover krøllet sammen på siden. Det er dobbelt så almindeligt hos kvinder.
Disse personer kan være varme og følsomme, men også beskyttende overfor sig selv.
Sideposition: Stammen
15 % ligger på siden med armene ned langs kroppen. Denne type sovende beskrives ofte som sociale, afslappede og tillidsfulde.
Læs også: Hjertebanken: Årsager, symptomer og behandling ifølge eksperter
Sideposition: Den længselsfulde
13 % ligger på siden med armene strakt frem. Disse sovende kan være åbne, men samtidig stædige og mistroiske.
Sideposition: Ske
At ligge tæt på en partner kan give hyppigere opvågninger, men frigiver også hormonet oxytocin, der reducerer stress, styrker båndet mellem jer og kan hjælpe søvnen på vej.
Hvis du snorker
Hvis du snorker, er sideleje bedst. Hvis du ligger på ryggen, kan ekstra puder hjælpe.
Kraftig snorken kan dog være tegn på søvnapnø, som øger risikoen for alvorlige sygdomme.
Læs også: Sådan nulstiller du din døgnrytme og finder tilbage til en sund søvn
Hvis du har rygsmerter
Smerter i ryggen lindres bedst ved at sove på siden, evt. med en pude mellem benene. Rygsovende kan have gavn af en pude under knæene.
Hvis du er gravid
Gravide anbefales at sove på siden, helst den venstre, da det kan gavne blodtilførslen til barnet. Puder under mave og mellem ben kan give ekstra støtte.
Hvad med din madras
En god madras bør støtte både krop og sovestilling. Den skal være fast nok til at støtte ryggen, men også blød nok til at følge kroppens form.
Sovestillinger og personlighed
Den måde du sover på, kan sige noget om, hvordan du er socialt og følelsesmæssigt.
Læs også: Forskning: Meget skærmtid øger risikoen for hjerte- og stofskiftesygdomme hos børn
Sovestilling og helbred
Selvom forbindelserne ikke er stærkt dokumenteret, kan din liggestilling påvirke smerter, søvnkvalitet og parforhold.
Søvnkvalitet afhænger af komfort
Uanset hvilken stilling du foretrækker, handler god søvn også om, at du føler dig tilpas og understøttet af dit sovemiljø.
Variation kan hjælpe
Hvis én stilling giver problemer, kan det være en fordel at øve sig i at falde i søvn i en anden. Små justeringer kan gøre en stor forskel.
Lyt til din krop
Din krop sender signaler om, hvad der fungerer for dig. Ubehag, smerter eller træthed kan være tegn på, at du bør ændre din sovestilling eller justere dit sovemiljø.
Artiklen er baseret på informationer fra WebMD.